控制|脚出现4种异常，可能是患上了糖尿病，5种水果别再吃了( 三 ) 降低|作用|糖尿病人|麦须茶|桑

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每周3次且连续12周的太极拳运动不仅可改善血糖水平，还能增加神经的传导速度。每周4小时的快走，能显著延缓糖尿病运动和感觉神经病变病情的进展。
有研究表明，对糖尿病足病患者进行维持仅12周的有氧运动即能明显降低患者的糖化血红蛋白、增加骨骼肌力量和改善运动感知水平。
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如何安排每天的运动？

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运动时机：以进餐后1小时后为好，因为空腹运动易发生低血糖，餐后立即运动可影响食物的消化吸收。
运动时间：可自10分钟开始，逐渐延长至30～40分钟。
有运动习惯者建议每天坚持运动，每天安排以1日3餐后较好，也可以集中在晚饭后1次进行。
合理的运动频率：大概是每周3～7次，如果每次运动量较大，可间隔一天，但不超过48小时，如果每次运动量较小，则每天坚持运动1次较为理想。
运动的强度：糖尿病病友也可以根据轻重配合，有轻有重。把运动和劳动相结合。
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