喝粥养胃，越病越重?别让错误方法害你，保证肠胃健康做好五件事( 二 ) _健康小知识

2、多吃瓜果蔬菜
清淡的饮食对于我们的肠胃是一种减负的方式，因此日常生活中我们应该多吃瓜果蔬菜，这些食物是我们的主要维生素来源，对于我们的身体健康发展起到相当重要的作用。为了减少对于肠胃的刺激，像是南瓜，胡萝卜，冬瓜这些蔬菜都是质地比较柔软的，煮熟之后对于胃部的刺激并不大，而绿叶蔬菜很多质地较硬，这时候可以选择较为鲜嫩的绿叶蔬菜，对于肠胃的刺激就会减小许多。

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3、戒烟限酒
烟酒对于我们身体是刺激性很大的东西，并且这两种东西都有致癌作用，对我们的身体是有百害而无一利，因此应该尽量杜绝抽烟喝酒这两种坏习惯，才能够保护好我们的肠胃。
4、减少油腻食物
大量的油腻食物对我们的肠胃来说，是一种严重的负担，并且长期吃这些食物，还会增加我们患上心脑血管疾病的概率，因此应该减少油腻食物的摄入，多吃绿色蔬菜，这样对于保护我们的肠胃也是一定帮助的。
5、细嚼慢咽
暴饮暴食对于我们的胃是一种强烈的刺激，很多胃部疾病都是因为暴饮暴食而引起的，因此细嚼慢咽才是正确的选择。正常情况下，一口食物我们应该在口中咀嚼二十次以上，才是合理的，这样能够让食物变细，通过唾液淀粉酶帮助消化，为肠胃减负。并且，细嚼慢咽也能够增加我们的饱腹感，让我们无形之中减少食物的摄入量，这样能够帮助我们减肥，也能够产生一定改善肠胃的效果。
不管什么事情我们都应该讲科学，有时候人们经常口口相传的并不就一定是正确的，可能是大众都犯了错，或者是众人都不知道的误区。因此，面对这些流传的养胃言论我们要理性分析，正确看待，不能够偏听偏信，这样才不容易走入误区，对我们的身体产生不良的影响。
参考资料：
《喝粥、吃面不养胃!要想养胃得做到这6点》医学论坛网2021-10-14
《喝粥真的养胃吗?还真的不一定?多少国人对此存在误解》医学论坛网2020-01-06