你还敢在睡前玩手机?看了这个 , 也许你就不会了....
长期在睡前玩手机的人 , 用不了多久 , 这3个“痛苦”或许会落你身上!
现在握着手机的你 , 是不是正保持着下图的这个姿势?
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【你还敢在睡前玩手机?看了这个,也许你就不会了....】睡前玩手机这个习惯 , 几乎遍布各个年龄层 。 对于许多人来说 , 结束了一天的忙碌 , 靠在床头刷手机、看电视 , 是一天中最舒心惬意的时刻 。
但是 , 这样一个“舒服”的姿势 , 正在慢慢损伤你的健康 。
3个“痛苦”找上你
一、影响睡眠质量
很多人喜欢在睡觉前玩手机 , 刷微博、聊微信、看抖音 , 或者追剧 , 虽然很惬意 , 但是对睡眠和健康的影响却很大 。
睡前玩手机不仅会破坏睡眠 , 还会引发睡眠拖延 , 造成入睡困难 , 还会导致夜间频繁醒来 。
所以 , 自制力不好的人 , 在睡前要算好自己玩手机的时间 , 十一点之后 , 少玩手机或是不玩手机 , 能更好地的入睡 。
二、诱发颈椎病
如果长期保持一个姿势玩手机 , 对脊椎是有一定的损伤的 。
睡前玩手机大多并没有注意姿势 , 多是随着惯性的耷拉着脖子、背部弯曲 , 久而久之 , 就会诱发颈椎病 。
要知道颈椎的重要性非常大 , 一旦因为长时间躺着玩手机 , 出现了过度弯曲、扭曲状态 。
并且很多年轻人得了颈椎病 , 多是经常玩手机的“低头族” 。
三、导致皮肤暗沉 , 显老
在昏暗的环境中 , 屏幕的亮度照到脸部的皮肤 , 容易导致面部皮肤出油、毛孔堵塞、容易长痘痘等 , 长期熬夜玩手机还会容易导致皮肤黑色素沉淀 , 从而形成斑点 。
所以 , 不要熬夜玩手机 , 这对皮肤的伤害是很大的 , 还可能会导致肌肤出现粗糙、干裂、掉皮等现象 , 严重影响颜值 。
每天保持充足睡眠 , 帮助身体更好的进行代谢 , 身体就会更加健康 , 肌肤状态就会更好 。
并且 , 长期低头玩手机会出现双下巴喔~~
综合以上 , 睡觉之前的1个小时最好不要玩手机 , 一是手机的亮度 , 容易刺激我们的眼睛 , 让头脑保持清醒 。
二是玩手机会让大脑保持高度的兴奋 , 一旦闭上眼睛 , 就会在脑海里一直回想刚刚手机中玩过的东西 , 或者看过的电视剧 , 这样只会让你越来越睡不着 。
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睡前非要玩手机应注意这些
手机屏幕中心与眼睛保持在同一高度 , 使头部保持垂直位 。 这样不容易给颈椎增加压力 。
夜间玩手机 , 为了降低眼睛的负荷 , 最好调整手机屏幕的对比度 , 或者打开vivo手机的夜间模式 。
睡前玩手机一定要开灯 , 不要在黑暗中玩手机 。
眼睛感觉疲劳时 , 可以做一下眼保健操 , 或者闭目休息缓解一下眼疲劳的不适 。
戴耳机也不能超过一个小时 , 会影听力 。
不要侧躺玩手机 , 侧躺对眼睛的压迫很大 , 会造成左右眼视力严重偏差 。
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学会以上妙招 , 就可以小玩怡情一下 , 记得30分钟最好起来活动一下哦!
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