亚健康|7个身体表现，提示进入亚健康状态，四招轻松改善，快学起来( 二 ) 疾病|运动

第三招：适量运动
久坐不动会导致亚健康，而适量运动也可以让我们从亚健康的魔爪逃出来。
亚健康的人忙于工作，所以可以选择快步走这种运动，利用上下班路上的时间来行走，可以提前几站下车然后快速地走回家，走路的速度是需要控制在100步每分钟的。
跑步也是非常适合亚健康的人的，刚开始可以慢跑，但是运动的量是需要注意的，建议采取慢跑以及步行交替的方式，距离不宜太长，让身体有一个适应的过程。

除此之外，女性朋友们可以选择跳舞，跳舞不仅可以起到健身塑形的作用，还可以让女性缓解压力，提升个人的气质，每一个星期练习1-3次的舞蹈，还可以将毒素排出去。
第四招：穴位拍打
百会穴：头顶正中心，头顶正中线与两耳尖连线的交点处。治疗各种原因引起的头痛、头晕、失眠、高血压等疾病。
内关穴：位于手腕横纹下三个手指、两条肌腱中间。可以安心安神，治疗胃肠不适等病症。
膻中穴：位于两乳连线的中间点，正中心的心窝处。对呼吸系统和心血管系统的疾病有一定的帮助。

环跳穴：取侧卧位，伸直下腿，屈上腿，以拇指关节横纹按在股骨大转子上，拇指指向脊柱，当拇指尖处，按压有酸胀感。可以缓解腰腿痛、坐骨神经痛、髋关节炎。
足三里穴：位于膝盖骨下四指、胫骨外线旁开一指的位置。预防胃炎和胃癌，保健防病。

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