澎湃健身房｜居家隔离不想运动，可能是家里的装饰害了你 _健康小知识

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海报设计郁斐居家隔离了一段时间的人或许都经历了这样一个心理变化——刚开始的几天，对于居家运动信心满满，安排好时间，腾出空间，换好装备，仪式感拉满。然而，一周之后，健身的冲动明显消退，就算每天做好心理建设，还是难以开启运动模式。
为什么会有这样的“不想运动”的心理变化？
除了长时间待在封闭空间所带来的的一些情绪压力，还有一个原因可能就是家里的温馨设计成了阻碍居家运动的隐患。
业内著名的《健康》杂志就联合各大知名院校的研究机构，找出了“隐藏”在家中导致你懒得运动而且越来越胖的原因。

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窗帘太多遮住阳光想知道自己为什么一直想吃东西，不愿意锻炼吗？那就赶紧检查一下自己家的采光如何，是不是每天都太昏暗了。
《国际内分泌代谢杂志》曾多次刊载相关的文献——研究显示，当你白天待在光线昏暗的家中，你更容易感觉疲倦而昏昏欲睡。
而当你感觉没有足够的睡眠时，你的体内控制饥饿感的激素就会上升，你也就会更加渴望进食。
不仅如此，该杂志的研究表明，当人早晨起床后依然待在昏暗的环境下时，身体的活跃度会非常低；与此同时，体内的一种名为瘦素的激素浓度也会大大降低。而自然光中的蓝光，能有效刺激这种瘦素的分泌。
正因如此，如果房间采光不好，不仅有可能让你每天无精打采，不想运动，甚至会阻止你控制食欲。

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房间座椅太舒服当你在布置自己的温馨小窝时，在客厅上摆上一张宽大舒服的沙发并且为饭桌配上几张柔软的座椅，一定是必不可少的选择。
不过，这恰恰可能成为阻碍你居家运动，并且促使赘肉堆积的最大因素之一。
【澎湃健身房｜居家隔离不想运动，可能是家里的装饰害了你】根据美国康奈尔大学“食物与品牌实验室”（theFoodandBrandLab）的布莱恩·汪辛克教授表示，房间内的座椅越好坐，待在房间内的时间会跟着拉长，这会影响你开启运动动力，以及想要运动的心情。
更糟糕的是，如果餐厅的座椅非常舒服，那么想要在居家隔离期间靠运动保持身材甚至是减肥就更是难上加难了。因为这些舒服的座椅会大大增加你待在厨房或者客厅的时间，从而增加了进食的机会。更可怕的是，当你的座椅对着电视时，那简直就是一场灾难。
不过，这并不意味着你就不能在客厅坐下来，你大可以把椅子换成没有靠背或是比较硬的木头椅。
据美国康奈尔大学的研究显示，如果你换掉舒服的椅子，特别是在餐厅里的那些椅子，一天下来你至少能减少18分钟在厨房及客厅的活动时间。

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用餐时房间的灯光太明亮同样来自康奈尔大学的研究——他们发现比起在柔和的灯光下享用晚餐，明亮的灯光会促使你每天平均多摄入175大卡的能量，这相当于是一罐可口可乐的热量。
虽然研究这个并没有得到科学的支持，但是美国康奈尔大学的人员表示，在长达一年的跟踪调查中他们发现，柔和、昏暗的环境会让人放松心情，在毫无负担的状态下，这样的环境可以让吃饭的人细嚼慢咽地品尝食物，降低暴饮暴食的机会。
不过，千万不要觉得这和第一条的理论背道而驰。研究人员表示，这里所提到的是人造光源，并非自然光。