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人有1/3的时间都是在睡眠中度过的 ， 保证优质充足的睡眠对人体而言是非常重要的 ， 但是在现在生活中有一些人却经常饱受失眠或者是睡眠障碍的困扰 ， 这样的话也会影响各项器官的修复和排毒 ， 对于身体的影响都是比较大的 。
甚至有人在每天的凌晨三四点就会早早醒来 ， 难以入睡 ， 这也让人感觉到非常的困扰 ， 为什么会出现这种现象呢？

人每天要保证多长时间的睡眠比较好？人每天需要保证7-9小时的睡眠才能保持良好的健康状况 。 具体来说 ， 成年人每天应该至少睡眠7小时 ， 建议睡眠8小时以上 ， 而老年人可能需要更多的睡眠时间 。
睡眠不足会导致身体疲劳 ， 还会增加患病风险 。 所以在生活中也是要注重保证优质充足的睡眠 ， 以防给身体造成一定的伤害 。

长期睡眠不佳 ， 对身体有哪些影响？1. 免疫力下降：睡眠不足会影响免疫系统的正常运作 ， 导致身体抵抗力下降 ， 易于感染疾病 。
2. 代谢紊乱：长期的睡眠不足会影响体内的激素水平 ， 导致代谢紊乱 ， 进而增加患上糖尿病和肥胖等疾病的风险 。
3. 心血管疾病：睡眠不足会导致血压升高、心率加快、血糖水平增高等 ， 增加患心血管疾病的风险 。

4. 精神问题：睡眠不足会导致人们情绪不稳定 ， 容易感到焦虑、疲劳、抑郁等情绪问题 。
5. 影响性功能：睡眠不足会影响性激素水平 ， 导致性功能下降 。
6. 记忆力下降：睡眠是大脑重要的休息和恢复时间 ， 长期睡眠不足会导致大脑功能受到影响 ， 进而影响记忆力和学习能力 。

所以说长期睡眠不佳对身体影响比较大 ， 要注重及时改善 ， 而在生活中如果每天一到凌晨三四点就异常醒来 ， 可能是身体堵塞的表现 ， 希望你别不在意 。
为何一到凌晨3、4点就早醒？中医直言：身体这2处“堵”住了肝经堵了 ， 丑时易醒
其实经络穴在中医当中也是占 ， 最重要的部位 ， 肝经也是在身体十二经脉上与丑时相对应 ， 而丑时也就是所说的凌晨1:00~3:00 。
如果说肝脏功能受损 ， 那么也会在这个时候异常醒来 ， 从中医角度来分析肝脏藏血 ， 人体在躺下的时候 ， 血液也会储存在肝脏当中 ， 如果肝脏出现堵塞的情况 ， 那么这个时候血液循环受到一定的阻碍 ， 也会伴随出现异常醒来的情况 。

所以在凌晨1:00~3:00 ， 如果经常异常醒来也是干净堵塞的表现 ， 一定要尽早就医 ， 检查治疗 ， 学会保护肝脏 ， 以防病症加重 。
除了失眠多梦 ， 肝脏病变还有哪些异常？
1. 黄疸：黄疸是肝脏疾病最常见的症状之一 ， 它会导致皮肤、眼睛等处变黄 ， 并伴随着食欲不振、恶心、乏力等 。
【面条|为何一到凌晨3、4点就早醒？中医直言：身体这2处“堵”住了】