一天要三次！45岁阿姨体虚昏倒，医生提示：一把年纪不懂节制！医生|水果|胃病|养生食谱

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张阿姨今年45岁了，退休后成了一位专业的瑜伽教练，对于自己身材的把控非常严格，几乎在生活中断绝了主食的摄入。
但为了维持基本的体能要求，她会选择一日三餐都吃点酸酸甜甜的山楂用以饱腹。
有一天上课的时候，阿姨突然感觉胃部一阵绞痛，随后竟直接晕倒在了课堂上，被学生送往医院后才逐渐恢复意识，经诊断：由于长期营养不良引发了晕倒。
医生表示张阿姨的年纪大，千万不要过度减肥，也不能用水果代替主食，而且山楂吃多了会给肠胃带来很大的危机！
可是阿姨很忧愁，自己本来也很喜欢吃山楂呢，以后偶尔吃一点行不行呢？

?一、山楂，是诱发胃病的元凶吗？
我国是胃病大国，其中慢性胃炎的发病率高达30%、消化道溃疡发病率为10% ，这其中的中老年人占比为70% 。
【一天要三次！45岁阿姨体虚昏倒，医生提示：一把年纪不懂节制！】数据显示，我国每年新增胃癌患者超过40万人，其死亡人数也高达20万人以上。可见，胃癌已成为我国常见的恶性肿瘤之一。
在生活中，大部分人都有过胃胀、消化不良等肠胃疾病，甚至严重时就会有胃癌风险。
有相当大的一部分人群认为山楂具有开胃通便的作用，所以在肠胃不适时会选择吃点山楂来进行缓解，但是！对于肠胃本身就存在炎症的人群来说一定要懂得控制山楂的摄入。
虽然山楂是一种常见的水果，常被用于制作糕点和糖果，其酸甜可口的味道深受人们喜爱。但是经常吃山楂也可能会对胃病产生影响。

?首先，食用量过大加重胃病或引起其他肠胃并发症。而且对于肠胃本身存在炎症的人群过分吃山楂会加剧不适症状如腹胀、恶心等。而且胃酸过多、慢性胃炎等胃部疾病的人群更不宜大量食用山楂制品，以免导致胃酸分泌增多，从而加重病情。
建议胃病患者日常注意饮食调理，避免暴饮暴食及过度节食，并保持心情舒畅，有助于减轻胃肠道负担，维护脾胃健康。此外还可定期进行体检，以便及时发现并处理潜在问题。
在生活中还要尽量少吃猕猴桃，因为猕猴桃属于生冷水果，长期大量食用会导致阳气损耗，还会引发腹痛、腹泻。其中含有的维生素C、果胶成分，会加重胃病患者的相关症状。
其次是李子，因为李子中同样含有加重胃部疾病的物质—花青素、维生素C ，对于胃酸分泌过多的人群来说，食用李子，就会加重自身的肠胃疾病。

?二、这样吃，或可杜绝胃病风险
其实，山楂的“护胃果”称号也是有一定含金量的，但是怎么样吃才能使山楂有这方面的功效呢？对于那些患有胃病的人来说，如何通过吃山楂可以减轻胃病的症状，小九为您提供几种方法供您参考。
方法一：适量食用
适当进食山楂能够增加食欲、帮助消化。对于健康人群而言，每天可少量分次食用新鲜或加工后的山楂制品。不建议一次性过量摄入以减少可能发生的不良反应。
方法二：避免空腹
空腹状态下胃酸浓度较高，此时若大量食用山楂会刺激胃黏膜，导致不适症状加重。日常生活中应尽量避免在空腹时大量摄入山楂，尤其是对于存在胃部疾病者。
方法三：清淡饮食
清淡饮食不会对胃产生过多负担，有利于身体恢复。平时要多吃易消化的食物，如小米粥、面条等，还要注意营养均衡。
方法四：结合自身状况
每个人体质不同，对食物的反应也各异，因此需要密切留意自身对山楂的反应。初次摄取时应谨慎观察是否有不良反应发生，一旦发现异常应及时停用并向医生咨询。
最后，喜欢吃山楂的人群可以养成适量运动的习惯来促进消化适当的体育锻炼有助于改善血液循环，增强胃肠蠕动功能，进而达到辅助缓解胃部不适的目的。可以选择散步、慢跑等方式进行锻炼，但要注意不要过度劳累。此外，患者还应注意避免暴饮暴食及食用过于油腻、辛辣的食物，以减少对胃部的刺激。

?三、5种预兆，或在暗示您的健康出现问题！
吃水果是许多人的日常习惯，它们富含维生素、矿物质和纤维，对于维持健康至关重要。在饮食中适量摄入水果，可以提供必要的营养，帮助身体正常运作。然而，有些人在吃水果时可能会出现一些不寻常的症状，这些症状可能提示身体不正常。
症状一：恶心
当食用某些种类的水果，如香蕉、菠萝等，可能会引起胃肠道不适，导致恶心。这种症状可能导致食欲减退，进一步影响营养吸收，长期如此可引发贫血等问题。
症状二：呕吐
如果摄入了有毒或有害物质，会导致胃肠功能紊乱，进而引发呕吐反应以排出这些物质。频繁呕吐会导致脱水、电解质失衡等并发症，严重时甚至会危及生命安全。
症状三：腹痛
腹痛可能是由于过量摄入某些水果引起的消化不良，也可能是由于对某些水果成分过敏所致。持续性腹痛可能会影响生活质量，长时间得不到缓解还可能诱发其他疾病的发生。
症状四：腹泻
若一次性进食过多水果，超过机体承受范围，易加重胃肠道负担，从而引起腹泻。腹泻会造成水分丢失，引起电解质紊乱，严重者会出现虚脱、休克等症状。
症状五:：皮疹
部分人属于过敏体质，在吃完某些特定的水果后会引起皮肤变态反应，出现瘙痒、红肿、起疙瘩等一系列皮疹的症状。皮疹通常伴有剧烈瘙痒，患者搔抓后容易继发感染，形成脓疱疮等疾病。
建议在日常生活中注意观察自身的变化情况，如果发现异常要及时就医。同时还要注意合理饮食，避免暴饮暴食或者挑食的情况发生。

?参考资料：
[1
《这种常见的水果， 4天内，快速改善情绪，还能预防肺癌》.医诺维.2024-02-07
[2
《这个“心脑血管友好型”水果，有助防癌、改善便秘！被太多人忽视了》.我是大医生官微.2024-02-03
[3
《三类水果帮你控血压》.生命时报.2020-04-07
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