中医最怕你这事做太久!伤腰、伤腿、伤血管……节制才是最好的养生( 二 ) _健康小知识

可以说，上厕所时间太久，贻害无穷。
如果实在排不出来，也要及时起身，改时间再如厕；如果是因为读书、玩手机而久蹲，更要及时改正。
因为，临床上，经常见到一些由于在厕所长时间玩手机、看报纸，导致血压升高、脑供血不足而诱发了急性心梗、脑中风甚至猝死。

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久行中医认为，久行伤筋。
虽说运动有益于健康，但由于每个人的身体素质均有不同，过量运动反而会伤身，失去了促进健康的意义。
就走路和跑步而言，速度过快或强度过大，都会导致运动伤害，严重者可影响运动功能恢复，甚至带来永久性残疾，即使损伤较轻，也有可能形成慢性损伤。
目前最常见的运动损伤包括踝关节扭伤、腹股沟拉伤、膝关节损伤、网球肘等。
因此，在锻炼之前我们要学会倾听身体的声音。
一般来说，运动后疲劳很快消失，精神饱满，没有全身不适感，且运动后有渴望或愿意再次运动的心情，就属于比较适宜的运动强度。
如果运动后恶心欲吐、心情不佳、睡眠不好、不思进食、下次不想再运动，就是过量运动了。
健康要长久
行动有节制
“适量”“适度”就是最好的养生！
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