学问|春季养生妙招多呼吸、饮食、锻炼都有学问( 二 ) 方芳|建议|妙招|运动|养生|原创

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冬天早睡可缓解第二年春困回南天要保暖
在春季,不仅是老年人,有些年轻人也会觉得睡不够,这就是所谓的“春困” 。那么,究竟是哪些因素造成了春困,又该如何应对春困呢?方芳表示:导致春困的主要原因是肝胆的阳气不能够及时生发,冬天养藏得不够,第二年的肝胆阳气就不能生发。所以,冬天早睡可以有效缓解第二年的春困。
针对如何缓解即时的春困,方芳给出了几个实用妙招:早上睡醒起来发现不解乏,可以拍打百会穴,百会穴在头顶的正中,头顶的最高点。拍打约两三百下,如果拍打后还是觉得精神状态不好,可以尝试拍打或提捏风池穴及风市穴。另外,也可以敲打胆经。敲打胆经可以振奋胆经的阳气,从而提升我们的精神状态。同时,方芳建议女性朋友们多多敲打胆经,这能够很好地疏通乳腺。如尝试过以上方法后春困仍然得不到缓解,可在医生的建议下服用桂枝汤或小建中汤。
针对“回南天”等潮湿天气,方芳给出两点建议。第一,要保证身体的温暖。如果经络气血能够按照正常的循环方式运行,并且热量和气血都正常的话,身体足以应付回南天。如果身体的热量不够,经络的热量就不能运化我们的水湿之气,就会导致湿气在体内囤积。所以不仅要保暖,而且要进行适当的运动,让经络的气血运动起来,就能抵御外界的湿气。
第二,不仅要抵御外湿,也要注意饮食。肥甘厚腻,在中医领域是生湿的,所谓的肥就是像肥肉这类食物；甘就是甜味的东西；厚,指的是味道很浓厚的食物；腻,即比较黏质的食物。尽量少吃肥甘厚腻的食物,身体就不会有过多湿气。如果湿气很重,方芳认为可以适当食用薏米、茯苓、白扁豆、藿香,其中特别推荐的是白扁豆,白扁豆有健脾祛湿的作用,可以用作煲汤煮粥。
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脾胃虚弱易腹泻?注意保暖,不要吃得过饱
“网上卖得很火的红豆薏米茶真的能祛湿吗?”有直播间的粉丝提出了这样的问题。方芳回答:红豆薏米茶可以祛湿,因为红豆健脾利水,薏米又健脾祛湿,两种合在一起是可以祛湿的,但是体内水液不足的人不适合这个方子,建议请医生来判断一下个人体质适不适合这个方子。关于加班族不可避免的熬夜伤肝问题,方芳表示:熬夜的补救办法是不熬夜,真的需要熬夜的话,可以适当服用六味地黄丸来降低伤害。
脾胃比较虚弱,容易腹泻,在春季要特别注意些什么呢?方芳答:要注意保暖,不要吃过多肉食,多吃新鲜蔬菜,也不要吃得过饱。针对“有哪些茶饮是适合春天喝的?在茶叶里面加一些枸杞,菊花是不是有助于养肝?”这个提问,方芳建议:如果肝火过旺,可以加一些菊花、枸杞、桑叶,如果肝血不足,建议只加枸杞子。 “春季早上梳头,晚上泡脚,能够促进整体的气血运行是真的吗?”方芳表示:这个是可行的。 “其实不仅春季,我们建议大家梳头,经常梳头会发现头发越来越有光泽,脸上的气血也越来越好。晚上泡脚的时候,四肢发热、微微出汗就可以了,一般15分钟就够了,不要泡太长时间。 ”
直播/采写:南都采访人员　曾文琼
摄影:余加明实习生:郭馨阳
通讯员:庄映格

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