|对于老年和即将进入老年的人来说, 预防健忘与痴呆关键在于预防

首先是尽可能做一些适合老年人身体特点的运动。老年人随着年龄的增长大多数已经不像年轻时那样手脚灵活筋骨强健所以老人应该选择运动量不太大的活动来促进血液循环，比如每天练练太极拳、慢跑、散步等。每天睡觉前也应该活动活动腰腿按摩一下脚底等。
人体中最耗费氧的部位就是脑神经细胞，深呼吸可以提供充分氧气给脑部促进脑神经细胞功能活化一边健走一边配合呼吸可以获得全身血液活络与脑循环顺畅的双重效果，脑血管重返强韧，自然就能预防健忘与痴呆。还可以经常做做手指操经常做做十指指尖的细致活动如手工艺写字、绘画、雕刻、制图、剪纸、打字、弹奏乐器等。按摩大脑也能使大脑血液流动面扩大促进血液循环预防痴呆。经常使用手指旋转钢球或胡桃或用双手伸展握拳运动可刺激大脑皮质神经促进血液循环增进脑灵活性延缓脑神经细胞老化可预防痴呆。

其次多吃健脑益智的食物。
核桃:含有丰富的不饱和脂肪酸——亚油酸被机体吸收后能改造成脑细胞的组成部分。
芝麻:可补肾益脑、养阴润燥对肝肾精气不足兼有口舌干燥肠燥便秘等症状较为适宜。
莲子:可补脾益胃养心安神、益智健脑兼能益肾养精。
黄花菜:可治疗老年性痴呆并可改善肝肾阴虚血虚引起的健忘、失眠、烦躁眩晕头痛、心悸等病症是养脑强记的好食物。
花生:有明显的抗衰老作用多食可延缓脑功能衰退抑制血小板凝聚防止血栓形成降低胆固醇预防动脉硬化。
大枣:可养血安神、补养心脾。对于心脾气血两虚的痴呆病人较为合适。
桑葚:治疗肝肾亏损、心脾气血双亏的痴呆病人尤为适宜。
桂圆肉:对治疗老年性痴呆、心脾气血两虚者有益同时有助于防治畏寒乏力、面足浮肿者。
葡萄:对于老年性痴呆气血虚弱的治疗较为适宜。
荔枝:对治疗痴呆心脾气血两虚兼有胃阴不足心烦口渴的患者较为适宜。
松子:用于防治老年性痴呆尤其适用肝肾精亏症伴肺燥阴者。
山楂:常用于治疗老年性痴呆兼有高血脂症、糖尿病者。
鱼:多吃鱼对预防老年性痴呆有好处。因为痴呆病人脑部的DHA不饱和脂肪酸的水平偏低而鱼肉尤其是金枪鱼中这种脂肪酸的含量很高。
还有如蘑菇、鸡蛋、大豆、木耳、山药、海参等食物对防治老年性痴呆均有一定效果。

第三，老年朋友应该培养自己的爱好多读书看报或者练习书法、乐器对预防老年性痴呆都是很有帮助的。那些担心年龄大了记忆力下降的人，完全可以通过常用脑来改善记忆。人脑中的很多神经细胞是处于休眠状态的只要运用就会促进其功能的恢复改善记忆。
第四要注意保持良好的心态。有的老人因腿脚不方便而很少与人交流性格就会渐渐地变得孤僻遇到矛盾容易发怒、生气。有研究显示老年性痴呆与长期精神忧郁有关系所以要常常与别人沟通遇到不愉快的事情要冷静应对保持良好的人际关系避免总是唉声叹气。

第五，改善生活方式。严格戒烟。吸烟历史越长每天吸烟越多脑动脉硬化越明显越易导致大脑供血不足脑组织萎缩导致痴呆。少饮或不饮烈性酒。酒精能使大脑细胞密度降低脑组织萎缩脑功能降低反应迟钝导致痴呆。定时排便。肠道内细菌能将未被消化的蛋白质分解成氨、硫化氢、吲哚等有毒物质并被血液吸收。大便滞留于肠道过久上述有毒物质随血液循环过量进入大脑可导致智力下降。