坚持洗冷水澡的男人，最后都怎样了？5个时候不建议洗澡，或伤身疾病

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随着天气越来越热，不知道有没有人习惯洗冷水澡呢？
【坚持洗冷水澡的男人，最后都怎样了？5个时候不建议洗澡，或伤身】每年夏天，对于洗冷水澡这件事，网上都有很多的争论。有的人认为洗冷水澡能让身体更强壮，增强免疫力；有的人认为洗冷水澡对身体没好处，稍不注意就会诱发疾病。
那到底谁对谁错？跟着小九一探究竟吧。

一、洗冷水澡是强身还是伤身？多久洗一次澡好？
现在天气逐渐回温，很多怕热的人开始洗冷水澡了，甚至喊出了“要想身体好，就洗冷水澡”的口号，到底冷水澡对身体好不好呢？
湖南中医药大学第一附属医院副主任医师李菁表示，对于身体健康的人群，尤其是男性，适当洗冷水澡可给健康带来一些好处。
这是因为在身体接触冷水后，皮肤表皮预冷会收缩，血液流向心脏内。在身体逐渐适应冷水的温度后血液再次会回流至皮肤表面，这个过程会促进身体的血液循环，对预防动脉硬化、增强身体抵抗力、促进新陈代谢有好处，还能让皮肤变好。

但对于心血管疾病的人而言，洗冷水澡则很可能带来危险。洗冷水澡时引起的皮肤血管收缩，会大量增加回心血量，进而会引起血压上升、心率加快，给循环系统带来极大的压力，很容易发生心脑血管意外。
要是只是为了降温的话，洗冷水澡的降温作用还不如温水澡来得好。洗冷水澡时会给身体造成错觉周围的环境温度下降了，这时身体的产热会增加、散热减少，反而不能降温。
那多久洗一次澡才好呢？
《中国皮肤清洁指南》中建议，正常情况下2~3天洗一次澡即可，在炎热的夏季或运动大量出汗的情况下，可以每天洗澡。一些所处地区较为干燥或是冬季时，老年人可5~7天洗澡一次、年轻人3~5天洗澡一次都是可以的。

二、这5个时刻不建议洗澡，对身体不利
关于洗澡这件事，不同人的习惯也不同，有些人习惯晚上洗澡、有些人则习惯早上洗澡，到底哪个时间点洗澡更好呢？
其实这个问题没有统一的标准答案，主要还是要看自己的习惯。
早上洗澡的时候要注意温度不能过低，避免受凉。晚上则要注意不能洗澡后马上睡觉，建议在睡前1~2小时洗澡，否则容易影响正常的睡眠质量。
我们真正需要注意的其实是这5个时间点，建议不要洗澡。
1.空腹时
空腹状态时洗澡容易引起无力、眩晕等低血糖症状，严重的甚至会出现休克。

2.吃饱后
吃饱饭后体内的血液主要集中在胃肠道进行消化，洗澡会让血液向全身分散，容易导致消化不良，时间长了可能会诱发胃肠道疾病。
3.打胰岛素后
洗澡会加速身体的血液循环，刚打完胰岛素就洗澡会让身体对胰岛素的吸收速度加快，可能会出现低血糖、头晕症状。再加上浴室的地板比较滑，很可能会发生意外。
4.发烧时
发烧的温度>38摄氏度时，身体的热量消耗会增加20% ，此时洗澡容易让本就虚弱的身体更虚弱，可能会在洗澡时晕倒。
5.大汗淋漓时
出汗时全身的毛孔都处于扩张状态，洗澡会让毛孔受到刺激而关闭，汗腺分泌也会中止，身体没有散热的途径，皮肤会异常的发热，非常容易感冒。

三、洗澡时多搓洗这3个部位，对身体好处多多
洗澡也是有顺序的！正确的洗澡顺序应该是洗脸→洗身→洗头，先洗脸可以清理掉面部的脏东西，预防毛孔堵塞。之后冲洗四肢让身体适应水温，减少对心脏的刺激。最后洗头可以避免身体无法适应水温，不容易造成刺激。
除了按着顺序洗外，郑州大学附属郑州中心医院医生们提醒，洗澡的时候一定别忽略三个位置，要清洗干净。
1.肚脐
好多人有抠肚脐的习惯，但洗澡的时候却喜欢把它忽略。要知道，肚脐是身体平面上的“洼地” ，很容易藏污纳垢，长期抠它可能会引起炎症发生。
郑州大学附属郑州中心医院皮肤科主任陈自学表示，洗澡的时候可以用清水冲洗肚脐，之后用湿润的棉签把肚脐内的污垢掏出来，注意动作一定要轻柔。

2.私处
妇科二病区主任主任医师李红娟提醒，无论男女在洗澡的时候都不能忽略私处的清洗。
女性要从前向后清洗外阴，注意用清水即可。男性则要将生殖器前端、末端，乃至褶皱处都拉开清洗干净。
3.肛门
肛肠外科主任主任医师侯超峰指出，肛周处有许多的褶皱，很容易有粪便残留，在洗澡的时候要充分清洁肛门，注意不要太过深入哦！清洗外圈即可。

参考资料：
[1
《洗冷水澡真的对身体好吗？医生提醒：对这4类人有害无益……》.湖南中医药大学第一附属医院 2023-07-17
[2
《洗澡时多搓这3个部位，或能省下不少医药费！很多人都忽视了》.郑州大学附属郑州中心医院 2023-06-10
[3
《这才是正确的洗澡顺序！10个洗澡禁忌要知道，不能乱洗！》.健康时报 2023-10-06

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