芹菜|如何让大脑处于最佳状态？激活你的肾上腺素与多巴胺，找准甜蜜点失眠|便秘|营养膳食

大脑的最佳状态。
这是《效率脑科学》一书，精读分享的第17篇。

你发现了吗？大脑有时能发挥出巨大的作用，但大脑有时也很不灵光。大脑还是同一个大脑，为什么有时能发挥作用，有时却不行？
今天，我们要聊得话题是，如何让大脑处于最佳状态？让大脑的功能得到充分的发挥。
我们来打一个比方，大脑就像一台机器，如果没有热车，性能很难发挥出来，但如果操作过度，性能也很难正常发挥。只有在机器一切处于最佳状态时，性能才可以充分发挥。
今天早上，我起床后，才突然想起来， 10点钟要给合作伙伴发一份项目材料。其实几天前就说好了这个时间，但一直没写完， 10点必须完成。
我马上在书房打开电脑，可半天也进入不了状态，找了半天，连上次没写完的文件，都没想起在哪。
我觉得这会状态太差，就赶紧去吃了早餐，为自己冲了杯浓茶，喝了一口，这才觉得大脑好像清醒了很多。又想着如果不能按时发出资料，可能影响合作伙伴的工作，也会降低双方的信任，这下子精神紧张起来了。
我一下子进入了工作状态，想起了文件在哪儿，开始续写，写了半个来小时，感觉有如神助，一切都很顺利，项目材料终于写完了。我一看时间， 9点50分了，还有10分钟，我得再检查一遍，然后发邮件出去。
这时，大脑突然冒出个念头，上次合作伙伴提到，有一位老师因为没有准时发资料，导致他们工作失误的事情，心里不禁有些焦虑。这一走神，关闭文件时，就不小心点了不保存。这下子糕了，最后修改的内容没保存下来，只得再重新检查。等全部弄好发出去，已经迟了10分钟。只好给合作伙伴道歉。
回顾一下我刚才的表现。
当我刚起来，在大脑唤醒不足的状态下时，我迟迟进入不了工作，还想不起文件在哪儿。然后我的大脑，处于恰当的唤醒水平，在这个期间，我的表现非常好。再后来，我感到焦虑，大脑过度唤醒，我又犯了一个错误。
根据脑科学家的研究，前额皮质能否处于恰当的唤醒水平，是与两种化学物质有关，一种是去甲肾上腺素，与警觉有关，一种是多巴胺，与兴趣有关。
当这两种化学物质不足时，我们会处于无聊的唤醒不足状态。
当这两种化学物质过多时，我们会感到压力和过度兴奋。
只有两种化学物质刚刚好，才会有大脑的最佳状态。
因此，对于大脑来说，只有处于化学物质的甜蜜点，才能让大脑功能处于巅峰状态。
【芹菜|如何让大脑处于最佳状态？激活你的肾上腺素与多巴胺，找准甜蜜点】至于如何才能做到这一点，我们下一集继续分享。