经常吃燕麦 ， 能增加饱腹感 ， 减少其他主食的摄入 。 经常吃燕麦还可以促进肠道蠕动 ， 平衡肠道内菌群 ， 加速毒素和垃圾的排出 。

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经常吃燕麦可以减肥 ， 这是因为燕麦是一种低热量、低脂肪的食物 ， 可以预防肠道对脂肪的吸收 ， 达到非常好的减肥效果 。
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