睡觉总是打呼噜怎么办？这些方法了解下

打呼噜可通过减肥、饮食调理、改变睡姿、手术等方式进行治疗。打呼噜是现在较为普遍的睡眠现象，可造成睡眠呼吸反复暂停，严重者会伴随大喘气、憋醒等表现，甚至伴随反复心慌、胸闷及心前区不适，如不及时治疗可能危及生命。

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1、减肥
肥胖人群喉咙部位及鼻子部位肉和脂肪较多，会引起咽喉狭不狭窄，造成呼吸不通畅，导致打呼噜。建议适当增加运动量，促使体重下降，体重达到标准后，打呼噜及呼吸暂停综合征都可缓解。
2、饮食调理
睡前适量饮用蜂蜜有助症状改善。将蜂蜜放在茶水中，搅拌均匀后饮用即可。有助放松喉咙，并能减轻喉咙充血和肿胀，防止打呼噜。蜂蜜还具有抗菌及抗炎作用，可减轻咽喉部位肿胀和充血，改善堵塞现象。
【睡觉总是打呼噜怎么办？这些方法了解下】3、改变睡姿
仰卧睡觉易造成打呼噜或使症状加重，尽量保持侧卧姿势，可减少呼吸阻塞，睡眠时能保持呼吸畅通，打呼噜症状也会有所减轻。

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4、手术治疗
如有鼻中隔偏曲、鼻息肉、扁桃体肥大或腺样体增生等情况，易造成呼吸道堵塞，导致打呼噜，可通过手术方法进行治疗。矫正鼻中隔偏曲、切除鼻息肉或肥大扁桃体、腺样体等，气道可打开，保持呼吸通畅。

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