下面这张是尿液颜色比色卡 ， 可以帮助大致判断水是否喝够了：

（截图来源：https://www.healthdirect.gov.au）
以上尿液比色卡的大致翻译：
颜色1-2：液体摄入充足 ， 继续保持当前液体摄入状况即可 。
颜色3-4：轻度脱水 ， 现在喝1杯水
颜色5-6：脱水了 ， 现在喝2-3杯水
颜色7-8：脱水严重 ， 立即喝一大瓶水
当然 ， 这个尿液比色卡只是大致参考 ， 如果对尿液颜色、脱水、液体摄入方面有顾虑的 ， 仍然应该寻求个体化的专业帮助 。

【空腹|早上空腹喝水比不吃早餐危害还大，真的吗？关于科学喝水】图源：Unsplash

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