心跳|心跳越慢，寿命越长？心跳多少才好？3个办法帮你心脏减速( 二 ) 运动|长寿|疾病|长寿与衰老

身体大量的出汗会处于脱水状态下，在这个情况下体内的有效血容量会减少，会引起血压降低。心脏为了维持身体正常功能需要加班加点的工作，从而导致心跳速度加快。
4、睡眠不足
睡眠不足会增加皮质醇激素的分泌量，也容易引起血压升高、心率加快。

?5、甲状腺出问题
甲状腺激素对于体内主要器官的功能具有调节作用，一旦甲状腺激素分泌不足，会导致心动过慢。反之，甲状腺激素分泌过剩则会导致心动过速。那对于一些心跳过快的人来说，该怎么做去让心率降低呢？教你三个方法。
四、心跳过快，如何让自己的心跳慢下来？
1、明确是否有疾病
引起心跳过速的原因有很多，在发现自己心跳过速之后，首先要明确是因为生理性原因还是疾病原因引起，明确病因后再进行处理。
2、纠正诱因
因为疾病引起的心跳过快，要及时进行针对性的治疗，在原发病治疗好后，心跳过快的情况自然也能得到缓解。而一些因为生理性原因所致的心跳过快，则要及时改变这些习惯，改正喝酒、吸烟、熬夜等。

?3、坚持运动
坚持进行运动对于心脏健康而言有很大的好处，但是注意运动一定要量力而行，不要在身体接受范围外去进行超负荷运动，这样做反而会起到适得其反的效果。可以每天快走或慢跑半小时到一小时，进行规律的有氧运动。
在生活中，不建议过分去纠结心跳快慢，只需要将心跳保持在健康的区间内即可。过分的关注心跳，反而容易忽略一些会影响健康的生活习惯等，很可能会因小失大。
参考资料：
[1
《官方认定「心动过缓」的标准，心跳慢到什么程度要看医生？》.生命时报.2021.8.17
[2
《医生：心跳次数在这个范围最佳》.光明网.2022.2.24
[3
《心跳过快是哪些原因导致的？》.临沂疾控.2018.2.7
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