3、新鲜蔬果
绝大多数人都没有早餐吃蔬菜水果的习惯 ， 有研究显示早晨摄入维生素可以使人精神饱满 ， 蔬菜水果不仅能为机体提供维生素 ， 还提供膳食纤维和矿物质 。 新鲜蔬果至少二选一 ， 摄入150-200g比较适宜 。
俗话说早餐要像皇帝 ， 午餐要像平民 ， 晚餐要像乞丐 ， 说明我们的早餐是如此之重要的 ， 也是开启我们人体机能重要的一天 ， 看完此文 ， 大家一定要为了自己的身体按时、合理搭配自己的营养早餐 。
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