高峰|走路快和走路慢的人，谁更长寿？研究发现：二者或相差15年寿命( 二 ) 疫苗|抗体|中疾控

不过需要注意的是，走路速度与健康还是存在一定的关系。
北京老年医院老年病临床与康复研究所副所长宋岳涛表示：坚持进行中等强度的快走运动，可以有效提升心肺功能和有氧代谢能力。
著名心血管专家胡大一也表示：快走是一项非常安全的有氧代谢运动项目，是老年人运动的优先选择。此外，还有多项研究发现，快走能收获以下多种好处：
1、降低心血管病、癌症风险
《英国运动医学杂志》上刊登的一项研究显示：每天坚持11分钟（每周75分钟）的中等强度锻炼，比如快走，可降低17%心血管病风险和7%的癌症风险。
2、延缓衰老速度
JAMA Network Open上刊登的一项涉及近千人的研究发现：走的快的人，身体各项机能衰老的速度相对较慢。
3、心脏病风险低
2017年，《欧洲心脏杂志》上刊登的一项涉及42万余人的英国调查研究发现：走路快的人发生心脏病的风险比走路慢的人低，且因心脏病死亡的风险下降近1倍。
需要提醒大家的是：并不是说“走得快”就一定会延长寿命，掌握正确的走路方法才是关键。

三、65岁以上的老人，走路前请做好4件事
想要通过走路获取健康，也是有方法的。
为什么有些老人走路反而走出病，这主要是因为很多人陷入了走路误区，比如走路时过度关注步数、走路姿势不对、走路时间不对、走路前不热身、走路场地不对、走路装备不对等。
那么，正确的走路方法是什么呢？
1、时间：建议最好在清晨或晚饭后1个小时， 1次30分钟到1小时；
2、运动量：大家可以遵循“循序渐进”原则，一开始每天走10分钟，之后逐渐加到20、30、40分钟等等， 1周不少于4次即可；
3、环境：建议选择公园、草地等空气质量比较好的地方，减少空气污染；
4、节奏：要循序渐进，走路之前记得做热身动作，不要一来就暴走，别盲目追求量，量力而行，以免加重关节软骨的磨损。

不管怎么说，走路都是一项很好的运动，即便工作日没有时间达到步行的目标数量，周末“抱佛脚”同样对身体有很大的益处。但对于老年人来说，走路虽好，但一定要注意好一些事项，切勿盲目乱走一通。
参考资料：
[1
《“日行万步”是营销骗局？研究称比步数更重要的是这个》.新华社.2019-02-09
[2
《“日行万步”是骗局？周末“抱佛脚”运动同样有效！JAMA子刊最新研究，揭秘“最健康”步数》.梅斯医学. 2023-04-01
[3
《“走路快的人比走路慢的人多活15年” ，走得快真能更长寿？》.果壳.2022-01-21
【高峰|走路快和走路慢的人，谁更长寿？研究发现：二者或相差15年寿命】未经作者允许授权，禁止转载