高峰|走路快和走路慢的人，谁更长寿？研究发现：二者或相差15年寿命疫苗|抗体|中疾控

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李伯伯78岁了，身体一直很好，但最近被双腿下肢酸痛折磨的愁眉苦脸。
李伯伯从十多年前就一直有健走的习惯，每天都要走个10000步，风雨无阻。可是近两年，只要走完，就会感觉双腿膝盖以下十分酸痛。
去医院做了检查，结果一切正常，考虑与年龄增长，血运变差有关。在得出李伯伯每天行走万步后，医生建议他最好减少些步数。
李伯伯的女儿知道了这件事以后，让他以后少出去走路，在家多休养，所谓的日走万步更健康其实就是个“大骗局” 。
李伯伯有些伤心，自己坚持了这么久的走路运动，最终却导致自己出现健康问题。

一、“日行百步”是骗局？或能收获这些好处
“日行万步，有益健康” ，这个养生观念深入人心。
但事实上，它可能只是营销的“骗局” ，它源自1965年日本一位卫生科学教授发明的计步器营销活动，这个计步器的名字叫“万步计” ，他认为日行万步有助于减肥。
那日走万步对身体到底有没有益处呢？
近日，权威杂志《JAMA Network Open》上刊登了一项由日本京都大学和加州大学洛杉矶分校联合开展的一项研究，该研究招募了3101名参与者，让其佩戴计步器连续记录1周的每日步数情况，在调整了混杂因素后，最终发现：
每周1-2天步行≥8000步的人和每周没有一天达到8000步的人相比，发生10年全因死亡风险低了14.9%；每周3-7天达标的，风险进一步降低至16.5% 。
其中，保证每周4天达到8000步，能够最大化健康益处。

若每周有1-2天步行10000步以上，死亡风险降低为8.1% 。如果工作日没空，周末将健走提上日程也是可以的，对健康也有益。
另外，日走万步的好处不止于此， JAMA连发的两篇涉及超7.8万人的大型前瞻性数据研究显示：日走万步，可明显降低50%患痴呆的风险；同时还可不同程度降低全因、癌症、心血管疾病死亡风险。
可见，日走万步的确对健康是有益的。
但是需要提醒大家的是，每个人的身体情况不一样，不要盲目追求步数数量，一旦身体出现不适该停下来，千万不要勉强，以免伤身。

二、走路快VS走路慢的人，谁更健康？
正确走路有益健康，而步速也是其中关键的一环。
《梅奥诊所学报》上刊登了一项由英国莱特斯大学开展的涉及47.5万名英国中老年人，随访时间为7年的研究，该研究将参与者分成2组，对比了其走路习惯，并比较了不同人群在45岁时的预期平均寿命。
最终结果显示：走路快的人相比走路慢的人要长寿，平均寿命大约能高出15~20年。
走路快的女性（平均寿命为86.7~87.8岁）比走路慢的女性（平均寿命为72.4岁）能多活15岁；走路快的男性（平均寿命为85.2~86.8岁）比走路慢的女性（平均寿命为64.8岁）能多活20岁。
那走路快的人一定更长寿吗？对此，研究者表示：
“该研究只是观察性的研究，可以表明走路快慢跟寿命之间有一定的关系，但不是意味着走的快就能长寿。
所以，不用太在意走路速度，真正要担心的身体的健康状况，包括肥胖、身体胖瘦、手是否有握力、身体素质等，这些才是影响寿命的关键。 ”