俗话常说“多吃伤脾胃”，其实并不假，10种 “撑”出来的毛病( 二 ) _健康小知识

8、胰腺问题：
吃得太饱、尤其是高脂肪食物吃得太多，会增加胰液的分泌，这时候就有可能出现胰腺问题，尤其是晚餐，应该稍微吃少一点，不要过量饮酒等等。

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9、神经衰弱：
这主要和晚餐有关，如果晚餐吃得太饱，所谓“胃不和则卧不安” ，胃部的刺激持续传到大脑中枢，再以一种“波浪”的形式扩散到大脑皮质其他部位，从而诱发神经衰弱。
总而言之， “民以食为天” ，吃是一个大问题，更是一门大学问。怎么吃、吃什么都是需要我们掌握的。如下几点饮食相关的建议：
1、最好在感到有点饿时进食，尽量在固定的时间进食。
2、每餐吃饭至少在20分钟以上，这样才能让大脑充分接收到吃饱的信号。同时也保证了咀嚼的次数；

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3、每口饭都要咀嚼30次以上。
4、用小汤匙代替筷子，放慢进食的速度。
【俗话常说“多吃伤脾胃”，其实并不假，10种 “撑”出来的毛病】5、可以适当多吃些凉拌菜和粗粮。