俗话常说“多吃伤脾胃”，其实并不假，10种 “撑”出来的毛病 _健康小知识

科学饮食，其实并不是现代科学发展后才形成的共识，在我们的传统习惯里，也有很多与此相关的俗话，比如“少吃多滋味，多吃伤脾胃”之类。

文章图片
古人认为，一个人如果饮食不加节制，口欲过度就会伤害到机体的脾胃，即使是一些所谓的“好营养”食物，比如高蛋白食物吃太多，里面的非蛋白氮需要从泌尿系统排出，势必加重肾的负担，时间一长，肾受到的损害就形成了。
此外，过量饮食也会伤害心血管系统，这是由于吃得太饱的话，膈肌上抬压迫心脏，诱发一些心脏问题。
古人虽然没有这类具体的描述，但总是以为，长期饮食不节制的人，其“正气”相对更虚弱，肌腠更疏松，容易被外邪侵袭而生病，这也和现代科学认为的抵抗力、免疫力下降是完全一致的。
一些科学家认为，远古时代的人们，胃这个脏器除了消化外，还起着“仓库”的作用，也就是当成一定的粮食储备，因为那时的人们获取食物的能力不足之故。

文章图片
而现代人则到了几乎想吃啥就吃啥、想吃多少就吃多少的地步，因此，对我们现代人而言，最好的食量应该就是进食胃容量的一半左右就行了。
如果长期吃得太多，会有如下这些健康隐患：
1、胃部问题：
一个人长期吃得太饱所，最直接的危害就是加重胃肠道的负担，消化不良。
同时，由于胃黏膜上皮细胞寿命较短，一般在3天左右就要修复一次。如果胃始终处于一种饱胀的状态，胃黏膜就会缺失修复的机会，大量分泌的胃液却会进一步破坏胃黏膜屏障，长期以往，胃糜烂、胃溃疡等问题就形成了。

文章图片
2、肠道问题：
如果脂肪堵塞在肠道里，可能会造成肠道阻塞，出现大便黑色、甚至带血。
古人说“肉食者鄙” ，我们或许也可以这么理解，那就是只吃肉的人，他们的肠道蠕动能力下降，出现便秘的几率会显著上升。
所以，饮食应该荤素搭配，补充足够的膳食纤维，增强肠道的蠕动力，从而保证肠道畅通。
3、疲劳：
这个问题比较好理解，我们中午吃得稍微饱一点，很快就会昏昏欲睡。
这是因为吃得过饱的话，大量血液会流向胃部促进消化，大脑的供血相对减少，导致大脑反应迟钝，同时还加速大脑的衰老。

文章图片
4、癌症：
国外一些科学家指出，吃得太饱的人，体内抑制细胞癌化因子的活动能力会显著降低，他们身上出现癌症的几率就会明显升高。
5、老年痴呆：
俗话说，留得三分饥与寒，一年四季保平安，长期吃得太饱的人，大脑的活性会下降，衰老出现的时间也会提前，从而更有可能出现老年痴呆。
据统计，老年痴呆的人里大约有百分之三十以上，他们年轻的时候都有长期吃得太饱的饮食习惯。

文章图片
6、骨质疏松：
这也是现代科学观察的结果，发现长期吃得太饱的人，更容易导致钙质的流失，甚至骨骼脱钙，时间一长，就形成了骨质疏松。
7、肾脏问题：
长期饮食过量、尤其是高蛋白食物吃得太多，食物里的非蛋白氮就要从肾脏排出，加重肾小球的滤过负担，从而引发一些肾脏问题。