谷雨已过，让我们抓住春天的小尾巴 _健康小知识

谷雨是春季的最后一个节气，俗话说“清明断雪，谷雨断霜” ，谷雨过后，意味着寒潮天气基本结束，气温回升加快，降雨量也逐渐增加。
那谷雨过后，我们要如何抓住春天的小尾巴进行养生呢？在中医五行学说里，肝属木，与春相应，主升发，因此春季养生都围绕着养肝进行。
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情志养生
春气通肝主生发，整个春季，都是最适合也是最需要养肝疏肝的。而在谷雨节气，由于空气湿度大，绵绵的春雨容易让人产生沉闷的情绪。但此时春暖花开，大地一派生气，因此，也是疏解情绪，让身心舒展的好时机。
肝气调达舒畅，则全身气机调畅，气血和调，经络、脏腑、形体等活动机能也能稳定有序。

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日常养生
春回大地，万物生发，人体内的阳气也开始趋向于体表，而刚刚抵御过寒冷冬天的我们，机体内阳气并不充足，所以阳气浮于体表之时，身体内部缺乏阳气的供应反而会觉得肢体困倦。所以才有名句“春眠不觉晓” ，可见春困古往今来皆有之。
同时阳气散于体表，使皮肤逐渐舒展，腠理开始松散。且春季雨水丰沛，最是乍暖还寒的时节，疏松的腠理更容易受到寒邪侵袭，所以春季非常容易诱发感冒。这就是为什么中国自古就有“春捂秋冻”的说法，提醒我们在入夏之前都一定要注意保暖，脱减衣服时需要慎重，不可骤减，避免受到外邪的侵袭。

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饮食养生
饮食上，春季宜食辛甘发散之品，而不宜食酸收之味。
春天肝气旺，木克脾土，所以在春季更易发脾胃相关疾病，因此春季饮食宜减酸益甘，以抒发肝气，补养脾胃。同时还要注意少吃生冷或不易消化的食物，避免损伤脾胃。

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运动养生
春季养生除了平心静气以养肝外，可选择静中有动的运动如太极、散步、慢跑等，这些运动都不剧烈，非常适合在万物复苏的春天进行，激励我们的身体从闭藏的冬天逐渐苏醒。但需要注意的是，春季运动时不宜出汗过多，以免阳气外泄而耗损。
同时， “踏春”也是极好的养生方式。在春光明媚，鸟语花香的春天，应该多出去亲近自然，去踏青问柳、登山赏花、临溪戏水，接触大自然的勃勃生气，促进我们体内生发之机。
总之，在春季，我们应从在各个方面注意与生发的自然规律相适应，缓慢而温和的调动起体内的阳气，调整僵硬沉睡的身体状态，让接下来一整年的工作生活拥有一个良好的开端！

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抓住春天的小尾巴
春游踏青感受春天的陪伴
呼吸来自大自然的新鲜空气

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刘二军
河北医科大学第一医院中医科主任
副主任中医师、副教授
【谷雨已过，让我们抓住春天的小尾巴】擅长针灸、推拿、中药结合治疗颈椎病，腰椎间盘突出症，膝关节炎等疾病。