脑血栓|总喜欢爬楼梯、跪着或反复蹲起？几个运动坏习惯，正摧毁你的关节。大脑|疾病

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俗话说得好“生命在于运动” ，保持适当的运动不但能强身健体，还能延年益寿，对身体大有好处。因此，近年来越来越多的人群加入到了运动养生的队伍里，以求保健身体，提高身体的免疫力和抗病能力。
运动虽然有益身体，但还是要掌握合适的方法，如果盲目锻炼的话，是很容易给身体带来伤害的。

下面这几项习惯运动，建议改掉，会有损关节！1、反复蹲起
下蹲、站起然后再下蹲，再蹲起，这个看上去很简单的动作，做起来却非常的消耗体力，也能消耗很多的热量，特别是大腿、臀部堆积的脂肪，因此深得减肥人士的喜爱。
同时，在下蹲的时候也可以锻炼膝关节活动度以及关节周围组织的力量，很多健身人士也非常喜欢用这种方式来锻炼身体。

但是，如果过于频繁地采用这种方式锻炼，或者是对于有膝关节损伤的人群来说，蹲起的过程中，膝盖将承受大量负荷，会加重膝关节的退变，导致膝关节的疼痛。
所以说，反复剧烈的蹲起运动需要根据情况而定。
2、爬山或者徒步
近年来，很多健身人士不在考虑室内活动，他们喜欢出去走一走，亲近阳光，走进自然，像是徒步、爬山等有氧运动深得很多人的喜爱。

不仅可以锻炼身体，还可以呼吸新鲜的空气，有利于解压。
但是，这种方式虽好，也需要注意一旦没有掌握好正确的方式是会造成关节损伤的。像是爬山的时候，关节的负重是平时的4-5倍，下山时关节收缩，会造成严重磨损。
因此，为了保护关节，最好是选择适合的鞋子、登山手杖以及护膝等。
3、喜欢爬楼梯
关于爬楼梯的好处是一定有的，它能加快血液循环，促进新陈代谢，还有就是消耗体力，起到减肥的效果，再一个就是可以保持膝关节、踝关节的灵活性。

不过如果你是关节受损人群，或者说年龄在45岁以上的话，那么建议还是不要通过反复爬楼梯这种方式来进行运动锻炼了，因为这属于一种超强力的下肢运动，对膝盖及其他下身部位的关节消耗极大，反复如此的话，关节磨损情况会很严重。
4、总喜欢跪着
在做家务的时候，有些人总喜欢跪着擦地板，这个不是个好习惯。
因此，长时间的跪着会将髌骨的全部力量都集中在了股骨上，等于将两块骨头间的软骨之间按压到了地面，长时间下去会损失软骨。

另外，长时间跪着，膝关节也承受不住，易导致膝关节损伤、
最后，不管大家在做什么运动的时候一定要提前做好热身运动，因为身体从静止到活跃是有一个周期的，没有进行热身动作直接进行距离活动的话，很可能会对身体造成一定的损伤。

【脑血栓|总喜欢爬楼梯、跪着或反复蹲起？几个运动坏习惯，正摧毁你的关节。】