运动|黑米为什么不要随便吃呢，医生建议：3类人不宜多吃，望你了解下血栓|高血脂|睡眠|老年病|患病

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【运动|黑米为什么不要随便吃呢，医生建议：3类人不宜多吃，望你了解下】导语：最近一段时间养生圈当中刮起了一股吃黑米养生的风气，所以黑米在市场上的销售量是比较高的，虽然赶不上大米的销售了，但是却受着一些养生人士的追捧，女性朋友们大多也都非常喜欢吃黑米，黑米口感较软弱，有一丝甜味，并且营养价值还较高，关键是黑米可以满足不同人群的不同需要。

黑米的营养价值较高，并且它也是一种药食同源的食物，自古以来就有着要米的美称。正常吃黑米粥可以起到补血养颜抗衰老的作用，但并非是所有人都适合吃黑米，那么黑米对人体到底有哪些好处？哪些人又不适合吃黑米，我们不妨来了解一下。
吃黑米对身体有哪些好处？1、减肥通便
在减肥期间人们的饮食习惯会突然发生改变，竟然会导致便秘的迹象，就是就可以适当吃一些黑米，把主食换成黑米来使用，黑米中有丰富的不饱和脂肪酸，膳食纤维经常吃是有一种让人出现饱腹感的感觉，从而还会促进我们的肠胃蠕动，缓解便秘问题，起到通肠润便的作用。
2、保护心脏血管
黑米的一个最大的优势就是不饱和脂肪酸的占比较高，对于人体内的胆固醇有一定很好的控制作用，可以有效的帮助我们将血管中的垃圾毒素排出体外，同时还可以调节胆固醇的含量，还可以保护心脏健康预防心脑血管疾病的产生。
3、养护肾脏
中医认为黑色食物是有养肾的效果，并且黑米对于我们的肾脏来说有非常好的保护作用，肾虚，肾亏，脱发长白斑的问题，都可以通过吃黑米来改善，从营营养学上来讲黑米虽然没有直接的补肾作用，但是常吃对于身体健康还是有非常好的帮助作用的，是补肾的膳食来源之一。
4、防癌抗癌
黑米当中的一些药物是具有防癌抗癌的作用，对于一些高发人群来讲是比较适合吃一些黑米的，如果不幸患有癌症，可以同时吃一些黑米来缓解自身的问题，同时还可以提高我们的免疫力和抵抗力，治疗效果会更佳一些。
5、稳定血压水平
黑米中有丰富的膳食纤维，对于肠胃中的一些淀粉有着消化吸收的作用，同时还可降低体内的血糖含量，会使我们体内的血压以及血糖处于一个稳定的状态下，预防糖尿病等疾病的发生。
6、预防缺铁性贫血
现在社会发展速度比较快，贫血依然影响着人们的身体健康，在生活当中有非常多或用有贫血的人们只是现象不明显而已，对于女性来讲，在月经期间很容易患上贫血症，这时就可以多喝一些黑米粥，有效的预防缺铁性贫血的出现。
黑米为什么不要随便吃呢，医生建议：三类人不宜多吃，望你了解下1、消化不良者
昆明是一个营养价值较高的粗粮食物，对于那些消化功能减退的人群来说尽量少吃，因为黑米症的下司纤维分子量比较大，不好被人体消化吸收，长时间的食用会导致我们的肠胃负担加重，患有肠胃炎的可能性也会增大，对身体健康也会造成一定的影响。