运动|这3种食物，早被儿科大夫拉入“黑名单”，容易积食长不高，早远离睡眠

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【运动|这3种食物，早被儿科大夫拉入“黑名单”，容易积食长不高，早远离】

儿童营养是一生健康的基础。世界卫生组织经常说，儿童的营养对成年后的健康关系重大，对于儿童营养，不仅仅指合理的膳食以利于生长发育，还应包括成年后的疾病。

所以说，在孩子幼儿时期，家长应当谨慎准备饮食，千万不要因为一时疏忽，损伤到孩子的脾胃，否则会给孩子今后的健康埋下隐患，整日积食、生病，将会影响生长发育。
饮食不当会损伤脾胃，易引发积食，危害如下：
积食导致脾胃虚弱，让宝宝吃不好，影响营养吸收，宝宝会因此产生营养不良，耽误身体发育。

同时，宝宝又会因脾胃不适而睡不安，长此以往宝宝体质虚弱，还容易诱发肠胃疾病、消化不良，厌食、偏食，肺炎、荨麻疹等多种疾病。
积食的几种表现，快看你家孩子有没有？
1、宝宝没有食欲，肚子胀胀的。
2、宝宝的舌苔白且厚，流口水。
3、宝宝反复打嗝，口臭难闻。
4、宝宝容易腹胀，大便硬结。
5、宝宝烦躁易哭，睡眠不安。

这3种食物，早被儿科大夫拉入“黑名单” ，容易积食长不高，早远离1、油炸食物
很多家长对孩子过度关爱，总是会降低原则，有的时候会满足孩子的一些要求：例如，油炸食物。
世卫组织呼吁：一些油炸小吃长期摄入对孩子的健康影响是很大的！现在很多油炸零食，烹调过度、反复加热，维生素等营养都会大量流失，营养价值很低。
并且，食物经过高温油炸，脂肪含量很高，脾胃很难消化；孩子长期吃，这些物质会堆积在体内，就会降低消化能力，还会造成胃粘膜损伤，伤了脾胃，影响营养的吸收。

2、冷饮食物
气温回升，冰激凌、冷饮等比较寒凉的食物又要回归了，孩子们对这些美味的食物都没有抵抗力。
然而，人的脾胃怕冷，大量摄入这些冷饮和冷食，孩子脾胃会受寒，容易生湿气，导致孩子受凉，反反复复的咳嗽得不到痊愈；还会影响消化系统运化，造成脾虚积食，促使孩子生长发育缓慢。

3、胀气食物
孩子们的脾胃发育还未完善，最应该忌口的就是胀气类食物，比如：红薯、萝卜、洋葱、蒜苗、蒜苔等蔬菜，这些食物都具有刺激性，会给肠胃增加消化负担。
而且如果孩子吃得多了，这些食物的特性还会引发胃胀气，让肠胃变得不舒服，会影响人的食欲，还会因为肚子胀气不适，而影响孩子的睡眠。

要想孩子肠胃好，不积食，教你3招，管用！1、增加宝宝运动量
多多运动对于儿童的生长有很大的促进作用，运动可以增强自身的抵抗力，也能减轻肠胃的消化负担。饭后半小时家长可带宝宝进行户外散步，促进新陈代谢和肠胃蠕动，改善积食情况。