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三、午睡或者中午静坐——中午(相当于上午11点至中午1点) 。 如因条件限制无法入睡 ， 可静坐一刻钟 ， 闭眼 。

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四、早起对你的健康有益 ， 最好是6点以前起床 。
【睡眠是最好的补药！睡不着的人，平时多吃三种食物，失眠不再来扰】早起有利于健康的新陈代谢 。 起得太晚 ， 大肠不能完全活动 ， 排泄功能也不好 。 此外 ， 人体的消化吸收功能在早上7点到9点最为活跃 ， 是营养吸收的“黄金时间” 。 因此 ， 不要躺在床上 ， 昏昏欲睡和疲劳都是由睡意引起的 。

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