这个指标高，全身代谢乱套，牢记12字降低它！

本文转自：全民健康生活方式行动

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有人会问
自己平常饮食很清淡
但甘油三酯指标还是很高
这是为什么呢？
其实甘油三酯跟饮食只有一部分的关系，即使合理控制饮食，甘油三酯也可能会升高。建议
如果查出来甘油三酯增高，那么还要查一查有没有其他别疾病导致甘油三酯增加，例如有没有甲状腺功能减低，有没有肾功能的问题，有没有其他脂代谢异常以及高尿酸血症的问题，都需要进一步明确，然后才能够有效地降低甘油三酯。注意
一般的正常值是1.7mmol/L以下，如果大于1.7mmol/L以上就称为高甘油三酯血症。
一般2mmol/L左右叫轻度升高，建议病人控制饮食、加强运动，再观察血脂变化的趋势。
一般大于4mmol/L到5mmol/L之后，就说明血脂高得相对严重了。甘油三酯高对身体有什么影响？
甘油三酯高，全身代谢乱套。

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《柳叶刀-糖尿病与内分泌学》刊发的文章表示，高甘油三酯血症多伴有多种代谢异常，尤其是甘油三酯升高伴腰围过大的人：
01动脉粥样硬化风险↑
甘油三酯过高，可能有致动脉粥样硬化的作用。
02胰岛素抵抗↑
肥胖、2型糖尿病患者更容易发生高甘油三酯血症。这些人群普遍处于胰岛素抵抗状态。
而高甘油三酯血症和代谢综合征的某些标志物，已被证实早于2型糖尿病的发生，且能预测2型糖尿病的后续发展。

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03炎症风险↑
伴随高甘油三酯血症的代谢环境改变，也与急、慢性炎症有关。
比如，富含甘油三酯的脂蛋白浓度，会在餐后异常升高，并通过多种机制引起炎症。
04血压异常风险↑
高甘油三酯血症和高血压有多项共同发生机制，包括体重增加和内脏肥胖。
高甘油三酯血症患者体内的促炎因子，也间接与心血管损伤有关。

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05促凝状态↑
肝脏产生的极低密度脂蛋白浓度增加与促凝状态有关。血清纤维蛋白原的增加，与高甘油三酯血症有关，且贝特类药物已被证明可以同时降低甘油三酯和纤维蛋白原浓度。
高甘油三酯血症还与促凝磷脂和凝血酶浓度增加有关。
06脂肪肝风险↑
高甘油三酯血症，也常见于非酒精性脂肪肝患者。
肝脏是人体中甘油三酯脂蛋白的主要源头。肝脏对甘油三酯的代谢异常，可导致高甘油三酯血症；而肝脏脂肪生成增加，也可以反过来促进非酒精性脂肪肝的发展。
如何降低甘油三酯水平？
病因明确的高甘油三酯血症患者，应针对病因治疗。首先改善生活方式，若一段时间的饮食控制和运动仍不达标，再建议药物治疗。
健康的生活方式是大力提倡的主要治疗的方法：管住嘴、迈开腿、稳情绪、控体重。 01控制脂肪摄入
油炸食品含有大量脂肪，不宜过多食用。另外要控制体重，体重指数不要超过24 。
可以学学地中海饮食。地中海饮食主要组成是果蔬、坚果、豆类、全谷物等，油类主要是橄榄油，肉类则以鱼肉和禽肉为主。 02少吃甜食
甘油三酯高的人对糖类十分敏感，因为糖类会加重甘油三酯升高。

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03合理减压，调控情绪
压力会引发肾上腺素—甘油三酯反应，提高低密度脂蛋白胆固醇水平。