- 低头 —— 逃避、消极
- 耷肩 —— 不自信、自卑
- 挺胸 ——自信、担当
- 正襟危坐 , 目不视人 ——力求完美、务实
- (放松站立时)双手前放 —— 进攻性
- (放松站立时)双手后放 —— 松懈、不警觉
身心的连接 , 带来完整的疗愈虽然我们的身体可以通过疗愈而重获健康 , 能量也似乎重新流动起来了 。 但如果不去探究身体的症状在心理和精神上的成因 , 时间一长 , 能量很有可能在同一地方重新阻塞 。 这就是“身体的封闭”——身体与心灵断开了连接 , 而它们本该是一体的 。 如果这种情况接连发生好几次 , 那么身体就会越来越快地重新关闭起来 , 回到旧有的状态之中 。 但如果我们同时处理藏在背后的内在问题和心理态度 , 那么改善将会更加全面且持久 。 记住:身体是心灵用来表达自己的载体 。 这句话在我们的一生中都适用 。 所以 , 是否要去和身体产生连接 , 是否要发挥它本有的用处 , 完全取决于我们自己 。 【长寿与衰老|想了解真实的自己 ,先悟透自己的身体】
重新建立与身体的联系第一步:注意并听从你的身体
- 意识到身体的重要性
- 开始更多地感受身体
- 试着找出身体的这些感觉与什么有关联
饭菜是否好吃 , 是否对你有益?哪些食物会加重你的负担 , 而哪些则使你保持轻松?当你移动身体时 , 它有什么感觉?而当它站着时 , 又会怎样?身上是否有地方使你感到疼痛?当你表达出你的感受时 , 身体会有什么感觉?而当你把感受隐藏起来时 , 身体又会怎么样?我们给予身体的每一次注意 , 会使自己更加清晰地听见身体的讯息 , 并给予它所需要的东西 。 如果觉得很累 , 就让自己休息;如果觉得真的饱了 , 就不要再吃了 。 如果你对身体保持觉知 , 这一点根本不难做到 。 请给自己的身体以清醒的觉知并为它服务 , 这样做的结果是:它也能更好地为你服务 。
第二步:客观了解身体的现状如果机缘足够 , 你可以试着询问一个“目光敏锐”到能够看透你身体的人 , 让他精确地叙述你身体内部的情况 。 或者去请教医生 , 他能使用不同的诊断方法告诉你有身体的详细情况 。 不断地询问这些具有专业技能的人士 , 直到一切都明白为止 。 第三步:觉察自己对待身体的模式和习惯要使自己完全明白 , 你迄今为止是如何对待自己身体的?你是给自己健康的食物 , 还是一点都没有注意到这点?你吃饭时 , 经常很紧张还是很平静?你喜欢抽烟、喝酒、吃糖吗?你是否向自己的身体灌塞了许多药片、针剂等化学品?你是否在良好的空气下进行足够的运动?你通常是否吃得太多 , 同时给自己很少的睡眠和很多的压力?或者 , 你总是忽视自己的身体?
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