和生活习惯绑定也很简单 ， 就是和你每天必须做的事情或者要用的东西绑在一起 。 比如 ， 晚上要睡觉 ， 就可以在睡前灯的开关上贴上“记得吃药”等 。
最后就是智能手机了 ， 定个吃药的闹钟、下一个提醒吃药的App ， 都可以 。

第二个问题 ， 就是吃药的时间 。 什么时候吃降压药效果最好呢？

2019年 ， 《欧洲心脏病学》杂志上发表了一篇针对2万人的研究 ， 结果发现——
睡前吃降压药不仅可以更好的控制夜间血压 ， 连清晨的血压、白天的血压也都会跟着好转 ， 更重要的是 ， 居然还可以减少一半左右心梗的发生 。
一天之中 ， 人的血压是不断变化的 ， 其中最需要保护的就是夜间血压和清晨血压 ， 所以睡前吃降压药自然就更好 。 而且 ， 由于睡前吃药稳定了血压 ， 交感神经反射在晚上就没有被激活 ， 血管就能得到更好的保护和修复 ， 白天的血压也就会更低、更稳定 。 所以 ， 如果白天血压没有特殊的问题 ， 我们会更推荐你睡前吃降压药 。
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