老年人饭后有这3个习惯，多半会长寿 _健康小知识

吃饭本身当然重要，然而吃饭前后更加重要，毕竟吃饭前意味着好的开始，吃饭后意味着好的结尾，吃饭善始善终才更有利于延年益寿。

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一、吃过饭以后，可以用手掌轻抚肚皮，既有助于食物的消化，又有助于营养的吸收。
吃过饭以后，不要立马离开餐椅，最好顺势用手隔着衣服轻抚肚皮，用适可而止的力度按摩肚皮，虽然是细枝末节的动作，但是会对消化系统以及吸收系统产生积极的影响。轻抚肚皮的这一习惯贵在坚持，即使短时间没有效果，也不意味着长时间没有效果。值得注重的细节是否持之以恒做到位，不是会影响寿命的长短，就是会决定寿命的长短。

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二、饭后要养成刷牙或者漱口的习惯，具体刷牙或者漱口需要因人而异，只要选择适合自身的方式，既有利于保护牙齿，又有利于呵护口腔卫生。
吃饭前要洗手，已经成为公认的好习惯，并且有很多老年人已经身体力行，从而预防病从口入。然而饭后刷牙或者漱口，尚未引发大部分老年人的注意，往往会得过且过，即使有过刷牙或者漱口的习惯，也是想起来才会刷牙或者漱口，如若没有想起来，刷牙或者漱口就会成为可有可无的生活方式。不是因为惰性耽搁，就是因为拖延推迟，不是一曝十寒，胜似一曝十寒，结果往往是没有效果，或者效果不明显。

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三、饭后虽然提倡百步走，但是吃过饭以后需要坐在餐椅上面小憩，随后再视情况百步走。
百步走并非特指需要不偏不倚走一百步，而是一个大概的数据，具体走多少步数，务必要结合自身的实际情况进行定夺。如若自身的实际情况只能允许走五十步，走五十岁照样无妨，以自我感觉身体适宜为主，毕竟走路是过程，结果好才是真得好；如若自身实际情况居然允许走一百步以上，甚至能够走两三百步，或者以此类推，照样可以量力而行，最好的养生方式就是一边借鉴，一边适配自身。虽然时移世易，但是与时俱进要配套实施，既需要用辩证的方式分析，又需要做到一人一方。
结语：年轻人需要注重好习惯的养成，身为老年人更加需要注重，与其一味等待别人关照，反倒不如自己多关照自身，别人的关照可有可无，然而自己的关照却必不可少。
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