睡眠|天天睡前玩手机的人，会怎么样？久而久之，有5个后果或要承担( 二 ) 大脑

2. 增加甲状腺风险
《癌症》上的一项研究指出，夜间光源会增加甲状腺癌的发生风险，尤其对于女性来说风险更大。夜间光源包括小夜灯、室外灯光、电子产品发出的蓝光等。

?3. 间接增加痴呆风险

睡前玩手机，会抑制人体内褪黑素的分泌，导致入睡困难、频繁醒来，严重影响睡眠质量。长期睡眠不足，新陈代谢就会出现障碍，使代谢物质和毒素不断在体内堆积，最终可能诱发炎症，导致脑细胞死亡，间接增加老年痴呆的风险。
4. 影响视力
睡前玩手机，会使视力大幅度下降，尤其是长期侧躺玩手机，左右眼视力会出现较大差距，严重的甚至可能导致视网膜血管阻塞，引起眼中风。
5. 会变丑
睡前玩手机，皮肤被蓝光长时间照射，久而久之就会渗入皮肤深层，导致毛孔粗大、皮肤粗糙、皱纹增多，加速衰老。

?四、实在不能忍，如何正确玩手机？
然而，对于现代人来说，手机已经是生活必备品，晚上不玩手机更是不太可能。那么，为了减少手机对身体的伤害，我们可以这样做：
1. 时长
控制时长，玩手机的时间越短越好，尽量避免长时间使用手机。晚上玩手机的时候，不要关灯，应保持室内的灯光充足。
2. 姿势
不要躺着或趴着玩手机，以免加重脊柱和肩膀的负担，增加引发肩周炎、颈椎病等毛病的风险。正确的姿势是挺胸收腹，手机屏幕的中心与视线保持平行，尽量不要长时间俯视手机，以免导致颈椎酸痛。

?天天长时间玩手机，你发现自己身体出现哪些不好的变化了吗？如果已经出现，那么就要尽快减少不必要的使用手机的时间了。毕竟与身体健康比起来，少玩一两个小时的手机算不了什么。

参考资料
[1
《玩手机，你喜欢\"正常模式\"还是\"暗黑模式\"？真的不太一样》 .科普中国. 2021-12-01
[2
《睡前玩手机8分钟，兴奋超1小时？8条好眠建议请查收！》.医学界内分泌频道. 2022-03-05
[3
《讲真！长期玩手机，正在让你变得越来越丑！尤其是这个姿势…》 .科普中国. 2021-06-24
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