牛奶|如何提高免疫力？补充优质蛋白是关键！螺旋藻|乳糖|大豆|小伙伴|国标

【牛奶|如何提高免疫力？补充优质蛋白是关键！】增强免疫
目前，新冠肺炎疫情还比较复杂严峻。从脱销的口罩酒精可以看出，人们的生理心理也都处于高度警戒状态。然而，外部的防御做好很有必要，内部的防护也同样必不可少。这指的就是每个人的免疫力。
提高免疫力，既是保护自己，也是保护别人。

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保证摄入适量荤菜很多老人都会有一种错误的养生观念，认为肉吃多就会生病。但他们却忽略了，肉类可以为人体提供必需的蛋白质。
为什么说蛋白质是人体必需的呢？
● 蛋白质是人体组织不可缺少的构成成分
进一步解释一下，蛋白质是生命的基础，没有蛋白质的就没有生命。人类是由一个个小细胞组成的，而蛋白质就存在于每个细胞里。
我们的细胞在每时每刻都在重复增殖、生长、死亡的更新换代过程，所以，这就需要人体摄入足够的蛋白质，能够作为细胞更新的必备材料。如果材料不够了，细胞更新速度就缓慢了，一旦身体某个部位出现损伤，细胞修复不能及时跟上，那么损伤就会一直存在，甚至恶化，疾病就产生了。
● 免疫系统需要蛋白质
理解了上文说的蛋白质的作用，也就很好解释为什么增强免疫力必须要保证摄入适量的蛋白质了。
免疫系统是由无数的免疫细胞组成的，同理，免疫细胞的更新换代升级也是需要蛋白质参与的。更直接的是，人体内的抗体——免疫球蛋白，本质就是蛋白质。所以如果蛋白质缺乏，就直接会影响免疫球蛋白的生成。打击细菌病毒的免疫卫士都没了，我们还拿什么来保护自己？
选择优质蛋白什么叫优质蛋白？食物蛋白质的氨基酸模式越接近人体蛋白质的氨基酸模式，那么这类蛋白质就越容易被人体吸收利用，因此就称其为优质蛋白质。
然而，蛋白质虽好，也不能乱补，过量摄取蛋白质不仅会转化为脂肪，也可能会增加肾脏的代谢负担。所以，补充优质的蛋白质是关键！
通常情况下，鱼禽蛋奶和豆类都是我们经常能接触到的优质蛋白质的来源。