多喝水毁了肾，粗茶淡饭伤透肝……6个流传最广的“假养生之道”，越养病越多( 二 ) _健康小知识

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所以说，最好还是做到荤素搭配。隔三差五粗茶淡饭没关系，但别长期这样吃。
喝粥养胃
白粥又稀又软，所以被很多人冠上了“养胃”的标签。
生病、肠胃不舒服、消化不良的时候，吃一点软烂的白粥，确实能够减轻肠胃的负担。
但对于普通人来说，要是长期让胃这样“偷闲” ，可不是什么好事。

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胃其实也需要锻炼。打个比方，原本胃有十成的消化功力，但如果为了养胃，长期吃白粥这种只需一成功力就能消化的食物，胃就容易变懒。
久而久之，胃的消化功力会慢慢减退，变得只能消化白粥了。
建议大家，偶尔消化不良时，可以喝点粥让胃休息一下，但不要长期、频繁地喝粥；胃不好的人想要长期喝粥的话，最好先咨询医生。
喝红酒养生
有些人相信，喝红酒可以美容、助眠、护血管。
说实话，红酒里面的有益物质，比如白藜芦醇，含量很有限，喝一点点，起到的作用微乎其微。
可要是喝多了，必定弊大于利。

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红酒也含有酒精，无论是酒精本身，还是其在人体的代谢产物乙醛，都早已被世界卫生组织列为致癌物质。
如果喝太多，酒精和乙醛就会在体内囤积，会对器官产生毒性作用，首当其冲就是肝脏。
即使喝得不多，日积月累，肝细胞也会慢慢受损。
排毒养生法
排毒养生法，这些年忽悠了不少人。特别是各类润肠通便产品，很多都打着“排毒”的旗号。
但，所谓“排毒”“清宿便” ，不过是商家营销出来的概念。不论是中医还是西医，都不存在这样的理论。

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很多人认为的“体毒” ，不过是人体正常的代谢产物，如尿酸、二氧化碳、乳酸等，并不是真正的毒素。
市面上畅销的各种清肠排毒产品，大多以大黄、番泻叶、决明子、虎杖等中药为主要原料，说白了跟泻药差不多。
长期使用这类产品，极易导致肠道自身的蠕动功能减弱，使便秘越来越严重。
更可怕的是，这些中药多含有蒽醌类化合物，长期摄入，会刺激肠道，损伤肠道黏膜，甚至引起结肠黑变病。

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目前，已有研究表明，结肠黑变病可能增加结肠癌风险。
所以说，用这类产品来排毒、清肠，无异于饮鸩止渴！
（养生每日推送）