内心|一到考试就emo？多少没日没夜的努力，败给了考前焦虑…… 情绪|身体|原因|孩子|心理|肖然

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1.
时间如指缝流沙，转眼已经到了四月。
因为疫情，今年上半年注定非同寻常。很多人的生活秩序、工作轨迹再次发生了改变，同时，无数学生的学习方式也发生了改变。
从线下上课到线上网课，对于学生来说，改变的不仅是形式那么简单，更是对心理的一场考验。
在不踏实、慌乱之中，时间线仿佛一下子被拉到了六月考试季，不少学生也提前感受到了黑洞般的考试焦虑。

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考试焦虑对于学生来说是一场「噩梦」也不为过，它足以成为学生稳定发挥、取得好成绩的阻碍。
考试焦虑的常见表现有：

考前一晚睡不好，甚至会失眠
考前吃东西会胃疼
出汗、心跳加速，甚至感到恶心想吐
感觉自己快要在考场上昏倒
考试过程中会大脑空白，原本掌握的知识点也会想不起来

以上情况，我们是否经历过，或者在备战的孩子身上出现过呢？
2.
调查发现， 90%以上的学生都会因考试而感到紧张不安，其中， 30%～40%学生表现更为严重。
很多学生由于紧张、焦虑等心理因素会出现10分甚至以上的失误。对于高考的学生来说，差1分就可能相差几万人，与好大学无缘，更何况差10分？

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一般来说，在考试前，我们多少会有点紧张，这是正常的。
但是，有时这种紧张情绪会强烈到让我们难以集中注意力，无法发挥出正常水平，导致考试失利。这也是孩子和家长最担心的，谁能忍受多年苦读，毁于考试焦虑呢？
其实，考试焦虑和其他焦虑一样，「适度焦虑」是一件好事，推着我们行动起来。
但是，陷入「过度焦虑」就需要一些缓解的方法。我们要看到焦虑背后的原因，然后「对症下药」。

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3.
出现考试焦虑的原因有很多，有的相对容易发现和改善，而有些则比较隐蔽，比如隐藏于内心的那部分，很难仅凭意志来左右。
通常，引起考试焦虑的原因有哪些呢？

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考试的确能决定某些事情，尤其是中高考。
也正因如此，我们要让自己和孩子知道，出现压力状况是正常的，有情绪也是正常的，寝食不安是可以的，心慌也是可以的。
允许焦虑存在，才能缓解、消除焦虑。否则一直跟自己的情绪作斗争，才更容易陷入焦虑情绪的恶性循环。

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4.
著名身心学家肖然老师认为，情绪以物质的形式存在于我们身体当中。