失眠|养生专家“林海峰”离世，享年51岁，深刻反思：4种养生行为伤身( 二 ) 老中医

不光是林海峰，在实际生活中，有很多朋友都笃信“排毒”理论，什么发汗排毒，催吐排毒，吃泻药排毒等各种所谓的“养生方法”层出不穷，其实我们的身体有正常的代谢排泄机制，身体产生的废弃代谢物，也都会通过呼吸、排尿、排便等途径进行有效地交换和排泄，根本不会累积无法排出的毒素。
体内的毒素如果真的无法排出，会迅速导致人体出现电解质失衡，出现代谢性酸中毒或碱中毒等方面的重大健康问题。

因此，一些所谓的排毒方法，只是某些商家的宣传噱头而已，而养护好我们的泌尿系统，消化系统，以及全身各个方面的健康，让身体把该排泄的废弃物，能够及时地排泄出去，才是真正的正确排毒方式，通过一些额外的方式来进行所谓的“排毒” ，反而可能带来一些不必要的健康风险和健康问题。
真正的养生，不是天天想着怎么排毒，而是应该通过健康饮食，保持积极健康的生活方式，让我们身体的各项机能保持在良好的状态下，只有这样才会更健康。
第3种：乱吃保健药品
现在市面上流行了越来越多的保健品，他们用专业的话，术作为商家的噱头，很多人因为身体的状况会有所需求，所以就会相信各种推销。
其实这些保健品的价值并没有商家所说的那么多，其治疗疾病也是不可能的，希望大家在平时要有一个辨别是非的能力，养成一个良好的生活习惯，元比吃保健品要好很多。

第4种：吃素养生
相信很多老年人都崇尚吃素养生的说法，也有不少人认为吃素能够降低体内的血脂水平，因此很多高血脂的患者开始拒绝荤腥，这一做法不仅没有让体内的血脂下降，反而越来越高。
另外速食中蕴含的热量非常少，只吃素食无法满足身体对热量的需求，也提供饱腹感，饥饿感的促使下，就会摄入大量的主食，从而导致热量和碳水化合物摄入过多，气血值上升，体重上升的情况。

大多数蔬菜口味清淡，为了能够让自己的饭菜有滋有味，很多人还会添加各种调味料，但这些调料中大多都有钠元素超标的问题，经常食用反而会给心脑血管带来负担，引起健康问题。
不仅如此，素食中也无法为人体提供动物性蛋白，久而久之就会造成蛋白质摄入不足，引起营养不良，代谢紊乱，骨质疏松等一系列问题。
03怎样的养生方式才是最正确的？
1、多喝水，保证每日充足的饮水量，适当喝一点茶叶
2、多吃新鲜的水果蔬菜，及时补充维生素和营养物质
3、适当摄入蛋白质，少吃油腻辛辣的食物
4、坚持运动锻炼，努力提高个人体质
5、早睡早起，合理规划作息
【失眠|养生专家“林海峰”离世，享年51岁，深刻反思：4种养生行为伤身】6、调整心态