失眠|长期失眠或者心情差，建议多吃这3样，养肝去燥火，越吃越年轻银耳|蛋白质|营养膳食|长寿与

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长期失眠或者心情差，建议多吃这3样，养肝去燥火，越吃越年轻。哈喽，大家好。今天又到了和大家分享美食的时刻了，你准备好了吗？

一日之计在于晨，一年之计在于春。在这个万物复苏、气候回暖的阳春三月里，大家有没有感觉心情差经常失眠特别烦闷呢？尤其是对于刚退了休的50岁的中老年朋友来说，一时间没了工作，反而心情烦闷了起来。这个时候我们不妨多吃这三样，养肝去燥火。越吃越年轻。

春季气候开始回升，这个时候心情难免会有烦闷的情况，那么我们不妨多吃一些甜食，甜的食物可以使我们的身体释放多巴胺，让人的心情变得愉悦起来。接下来就给大家分享3种甜食的做法，话不多说，直接给大家分享干货啦！

第一样:银耳莲子羹银耳里面含有丰富的营养物质以及蛋白质碳水化合物等物质。能够增强皮肤的抗损伤能力，对于50岁的中老年朋友来说，不妨多吃一些它，能够保持皮肤水嫩有光泽，是春冬季节的美容最佳饮品。

制作方法:1.首先准备莲子10克放在清水中洗净，然后放在清水中泡发12个小时备用。银耳一朵放在温水中泡发两到三个小时，黄冰糖10克放入碗中备用。

2.准备一口干净的砂锅，把泡发好的银耳撕碎放在砂锅里面。然后在里面加入足量的冷水，放入准备好的莲子。盖上盖子大火烧开。水烧开后转中火慢炖25分钟。 25分钟后银耳里面的胶质就熬出来了。

3.然后在里面加入适量的黄冰糖，用勺子不停地搅拌。搅拌至冰糖融化，就能喝啦。用这个方法做出来的银耳莲子羹营养美味又解馋。喜欢的朋友可以去试一试。

第二样:猪肉猪肉里面含有丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物等营养元素，尤其是里面的维生素B ，多吃猪肉，可以让人的身体更有力气，滋阴润燥养肝去燥火，长期失眠，或者是心情差的朋友，可以多吃一些它。

推荐菜谱:糖醋里脊准备食材:猪里脊肉、白砂糖、番茄酱、生抽、白醋、食用油、玉米淀粉、面粉。
1.首先准备猪里脊肉一块把它切成厚厚的薄片，然后再给它切成长条放入碗中备用。在里面加入葱、姜、料酒去腥腌制五分钟。

2.准备面糊:两勺面粉、一勺面粉、加入少许的精盐、十三香调味，然后再加入半碗清水。用筷子搅拌成面糊状就可以了，准备糖醋汁:5勺清水、4勺白砂糖、3勺白醋、2勺番茄酱、1勺生抽，用筷子直接搅匀。