长期喝白开水与长期喝茶，哪类人的身体更健康呢？医生告诉您真相！ _健康小知识

王大爷今年65岁了，如今他已经退休5年了。退休以后，他一直在学习养生的知识。在王大爷看来，喝茶能够起到控制血脂、降低血压的作用，而且自从看到一些与喝茶相关的文章以后，他更是坚定了长期喝茶有益健康的观点。平时有事没事，他都会喝一点茶。

文章图片
然而，今天王大爷去钓鱼的时候，和刘大爷吵了起来，原因竟然是他们对于“长期喝白开水与长期喝茶哪个更健康”的观点上产生了分歧。刘大爷认为，茶喝起来口感比较差，喝了以后还会让人失眠，它对健康并没有什么好处，相比之下，喝白开水才是比较健康的。王大爷和刘大爷吵了好久，谁也没有说服谁，这事也就不了了之了。
可能不少朋友看到王大爷和刘大爷的争论以后也弄不清楚到底谁的观点是正确的。为了让大家对茶和白开水有更多的认识和了解，今天医者良言就好好跟大家聊一聊相关的知识。
1.对于成年人来说，每天应该喝多少水？

文章图片
对于成年人来说，无论您喝水或者不喝水，每天都会丢失一些水分。这个主要是因为，我们每天会通过皮肤蒸发、呼吸、大小便等丢失一些水分。根据一些权威性的研究，成年人每天丢失的水份大约是2000～2500ml 。
可能很多朋友会说了，既然成年每天丢失2000～2500ml的水，那我直接每天喝2000～2500ml的水不就行了吗？其实，要想满足身体的正常代谢，也不需要喝这么多的水。

文章图片
一般来说，我们获取水分的来源可以分为几个途径，即直接喝水、从食物中获取水分、人体代谢产生水分等。对于大多数成年人来说，他们每天通过食物获取的水分在500～1500之间，自身代谢产生的水分在300ml左右。如果去掉通过食物获取以及自身代谢产生的水分之后，成年人每天只需要额外喝1500ml左右的水就可以了。
这里需要注意，成年人每天喝多少水并不是一成不变的，它需要结合个人的情况而定。对于那些运动量比较大、出汗多的人来说，可以适当增加饮水量。与此同时，对于那些患有肾功能不全、腹水、心力衰竭等疾病的人来说，是需要适当控制饮水量的，具体的可以咨询专业的医生。
2.长期喝白开水和长期喝茶，哪类人的身体更加健康呢？
喝白开水的好处：

文章图片
虽然很多朋友都知道长期喝白开水对健康有利，但是要说到具体的好处时，估计很多人都回答不上来。
之前，有人做过研究，发现自然冷却的白开水比较容易透过细胞膜，因此它更能促进新陈代谢、增强人体的抗病能力。长期喝白开水，可以增强人体内的酶的活性，这样的花更有利于人体的正常运转。
适当多喝热水，可以起到减肥的效果。一方面，适当多喝热水可以促进新陈代谢，从而增加能量的消耗。另一方面，喝热水还可以增强饱腹感，进而减少食物的摄入量。
感冒的时候，多喝热水，可以促进身体恢复。有点生活常识的朋友估计都知道，如果在感冒的时候适当多喝点热水，那就可以缩短感冒的病程。这个主要是因为喝热水可以补充人体丢失的水分，而且还能促进病原微生物的排泄。

文章图片
月经来临的时候，适当多喝热水可以缓解痛经的症状。当月经引起痛经的时候，如果适当多喝点热水，那就可以促进血液循环、减轻肌肉痉挛，所以可以起到缓解痛经的作用。