快乐|8个巨掉秤的减肥冷知识，让你这个夏天瘦下来体验瘦子的快乐( 二 ) 水果

5、重口味不掉秤

【快乐|8个巨掉秤的减肥冷知识，让你这个夏天瘦下来体验瘦子的快乐】尤其是盐和调味料太重的饭菜，比如火锅、烧烤和大部分外卖，因为它们中要么采用了爆炒的烹饪方式，要么添加了太多的盐和调味料。这些会让我们的身体保留更多的水分来稀释，导致了身体的水分潴留，体重上涨几斤是很正常的事情，而且还容易浮肿。

6、不吃肉不掉称

很多姐妹在减肥的时候都不敢吃肉，害怕的只敢天天吃草，但是最后发现，越是不吃肉越是瘦不下来，而且身材也会变得松松垮垮，皮肤气色都会很差，身体素质也会变成，什么脱发、感冒、大姨妈出走等等都会发生。

因为不吃肉，蛋白质肯定会摄入不足，而蛋白质是我们人体三大营养素之一，是不可或缺的。蛋白质摄入不足会导致肌肉流失，基础代谢也会随之降低，你的减肥会变得越来越难，甚至变成易胖体质。

7、改善吃饭顺序掉秤快
很多人减肥期间只关心吃什么，吃多少，其实吃饭的顺序也非常重要，如果你按照“清汤、蔬菜、肉类、主食”这个顺序来吃，不仅能够减缓血糖的升高速度，还能对控制进食量很有帮助，从而达到预防肥胖的作用。

8、放慢吃饭速度掉秤快
研究发现，进食20分钟后饱腹感才会产生，如果你吃得太快，当你觉得吃饱的时候，其实已经吃撑了。所以建议吃饭的速度控制在20分钟以上为宜，并做到细嚼慢咽，每口饭最好咀嚼20下左右。

如果你能在这里有一个小小的成长，也算是我坚持更新中的小小力量。

好了，我是小辰教练，带你做一个开心快乐的瘦子。以上就是今天分享的全部内容啦\uD83E\uDD70 ，感谢点赞，感谢收藏，感谢遇见你~~

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