【健康教育335期】它是人体最恨的“老化剂”，离得越近的人老得越快！快看看你占几个~( 二 )

1.心——拍打手臂内侧
心与手少阴心经和手厥阴心包经两个经络相连，且都位于上肢内侧，拍打手臂内侧，刺激经络，相当于给心脏一个良性刺激，有助于增加心脏供血功能。
2.肝——伸懒腰
肝主情志，以畅达为主。长时间工作或保持一个动作，容易导致肝气郁结。伸个懒腰，人会感到心情舒畅，也能舒展身体，放松身心，达到调节情志、宽胸理气的作用。

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3.脾——揉肚子
脾为后天之本，中医一直提倡“腹宜常揉＂的保健法，餐后半小时，一手掌心或掌根贴腹部，另一手按手背，顺时针方向旋转动，长期坚持，可增加肠胃蠕动、增强脾胃功能。
4.肺——深呼吸
通过深呼吸将新鲜空气吸入肺脏，可增大肺活量，使我们的肺更加健康。
为保护肺脏，大家可每天拿出一段时间来快走或慢跑。
运动时会加强肺部收缩，感觉有痰时，就有意识地咳嗽两下，可更加容易地把肺叶上的脏东西咳出。
5.肾——踮脚
踮起脚尖可刺激足少阴肾经、疏通足三阴经，使体内的气向上运行，从而温补肾脏、激发中气。
来源：云南中医
排版：唐熳
责编：苏全宝