“千金难买老来瘦”对吗? _生活百科

有人说"胖了，发福了!”又有人说"千金难买老来瘦!”两句话听起来似有矛盾，其实，瘦和胖是相对的，太瘦和太胖都不是健康的体形。营养合理又无特殊疾病的老年人应当是胖瘦适中的。
决定胖和瘦的主要营养因素是能量(热量)的供给情况。吃得多、消耗得少，人就发胖，此时应当增加体力活动以增加能量的消耗。吃得少、消耗得多，人变瘦，此时应努力加餐。相反的措施不是积极的办法。例如，有人怕胖采取饿肚子的办法，有人怕瘦采取不活动的办法。
【“千金难买老来瘦”对吗?】怎样才算胖瘦适中呢?首先，要明确一个概念，不能单纯以体重来决定胖瘦。因为有些人由于运动器官系统(如肌肉、骨骼等)发达，体重虽然较大，而脂肪并不很多。在同样身高的男女人群中，男的体重一般比女的大，主要是男的肌肉比女的多，骨头也比女的粗壮。其次，什么叫"标准体重”，科学家历来也有争议。当然不管怎样，标准体重可以通过下列算式得到。成人体重(千克)=[身高(厘米)一10()J×0.9 。一般认为，比标准体重稍重(10％～30％)，只要医生检查无其他问题，都不必担心。
当然，太胖了应当减肥，因为很多老年人易患的疾病如高血压、高脂血症、高胆同醇血症、糖尿病、冠心病等都与肥胖有关。不妨打个最简单的比方：一位肥胖的人，体重比别人多了10千克，无异于一天到晚身上背着10千克的大包袱，要上楼，要走路，多累人，姑且还不论他的心脏额外增加多少负担。
反过来说，有些中老年人如果太瘦了(体重太轻)也不一定是好现象。因为太瘦，特别是肌肉萎缩太多的人，在日常生活劳动中要带来许多困难。"肩不能挑，手不能提"，肌肉活动太少，会促使心血管过早的衰老。体力太差，也很难应付各种"天灾人祸”的突变。人体内的脂肪也不是越少越好，如少于最低的比率，也可能发生健康问题。脂肪能贮存人体必需的潜在的热能。
俗话说：千金难买老来瘦，但绝不能瘦成"皮包骨”的样子。