注意！这些小习惯正在折磨你的颈椎……

本文转自：中工网
作者：窦菲涛
随着人们工作、生活方式的变化，在室内工作的职工越来越多。久坐、低头、不良坐姿等习惯正在不同程度地损害人们的颈椎。
颈椎一动就吱吱响是怎么回事？“久坐伤身”有没有科学依据？颈椎病有哪些早期症状……针对这些问题，《工人日报》采访人员近日专访了北京协和医院骨科副主任医师、副教授蔡思逸，一起来看专家的解答！
1、脖子一动就吱吱响怎么回事？
不少人活动脖子时总是吱吱响，这是颈椎出问题的信号吗？对此，北京协和医院骨科副主任医师、副教授蔡思逸解释，在颈椎液中会有一些小气泡，颈椎活动时气泡可能会破裂，发出“咯吱咯吱”这种声音，这实际是一种生理状态，不用特别紧张。如果颈椎活动时还有疼痛感，就需要小心了。 “这可能是长时间的劳累损伤，导致颈椎关节之间出现蜕变，产生了炎症，导致关节的不稳定。颈椎活动时，关节之间出现过度摩擦，产生异常的摩擦声。 ”蔡思逸提醒，一旦出现颈痛，就需要留意了，最好及时去医院就诊检查。

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2、颈椎病有哪些早期症状？
颈椎由7个椎体构成，主要的功能就是承载、支撑人们的头颅，实现头部的自由活动，保护颈椎内的神经系统。北京协和医院骨科副主任医生蔡思逸表示，颈椎病最常见的早期症状就是颈椎支撑头部的能力下降，颈椎周围的肌肉、筋膜和其他软组织承受更多的负担，容易出现劳损，产生炎症，导致颈肩背部的疼痛，颈部的活动能力也随之下降。
在颈椎周围分布着椎动脉，颈椎前方还有一些交感神经。 “这些细微的血管关系着大脑供血，随着颈椎活动能力的下降，支配人体全身的交感神经出现异常，导致一些临床症状，比如头晕眼花。 ”蔡思逸医生说道。
在临床中，如果颈椎病持续发展，出现椎间盘突出、骨质增生、韧带钙化，可能会侵占颈椎内的椎管，压迫颈椎管内的神经，造成肢体的感觉、运动、协调能力障碍，出现四肢麻木无力，活动困难等症状。
3、腰椎病有哪些早期症状？
和颈椎一样，腰椎也是人体脊柱活动能力最大的区域，相对更容易出现蜕变和劳损。腰椎病的早期临床症状通常是腰部的疼痛，如腰部肌肉的疼痛感，脊柱两侧酸胀，特别在腰部活动时更容易出现疼痛。蔡思逸表示，有时疼痛会出现在腰骶部，甚至在接近尾骨的位置。因此，有些人的腰椎病症状表现为脊柱两侧的疼痛或骶尾部的疼痛。生活中有人会突然感觉腰部不敢动了。对此，蔡思逸医生解释， “这属于腰部活动障碍，可能是出现了脊柱的不稳定或者小关节的紊乱” 。
4、为何说久坐伤身？
人们常说“久坐伤身” 。蔡思逸医生表示，这是有科学依据的，生物力学的研究发现，人体站立时腰椎承受的负荷是1的话，而仰卧时腰椎承受的负荷约为0.25 。同站立时相比，坐着时腰椎承受的负荷约为2 。 “如果弯腰驼背、跷着二郎腿坐，腰椎承受的负荷能达到3 。 ”蔡思逸强调，长时间的坐着、坐姿不正等都会让腰椎承受过多的负担，也就越容易出现腰部的劳损。
5、长时间低头玩手机有哪些危害？
从颈椎的角度看，颈椎需要承载头部的重量，一般为3-4公斤。当头部前倾低头时，比如弯曲45°左右，颈椎承受的负荷达13-15公斤。蔡思逸解释，长时间的弯腰驼背坐着低头玩手机，颈椎会承受过多的负荷，日积月累，可能会出现颈椎的不适。