立夏前后，多吃这4种瓜，低脂低卡又补水，价格便宜味道美 _健康小知识

谷雨是春季最后一个节气，谷雨过后就是立夏，立夏也意味着夏天的到来，根据季节的变化，饮食上也要做相应的调整，俗话说“春吃芽，夏吃瓜” ，夏天天气燥热，人体容易缺乏水分，吃些瓜果可以润燥补水，对身体极有好处，立夏前后这4种瓜记得常吃，低脂低卡，营养美味，常吃身体棒。

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一、冬瓜
冬瓜含有很多的水分，有消炎、消肿、清热解暑、利尿的功效，本身不含脂肪，热量低，可以防止人体发胖。冬瓜可以做汤也可以炒着吃或者炸着吃，味道鲜美营养丰富。冬瓜性寒，脾胃不好的人最好不要吃生冷的冬瓜。

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二、丝瓜
丝瓜普通又很常见，在农村老家有很多人在自家院子里种丝瓜，到了夏天什么时候想吃了就摘下来，虽然普通又常见，但它却有着“美人水”的称号，丝瓜中含有可以防止皮肤老化的B族维生素，以及增白皮肤的维生素C ，经常食用丝瓜可以使皮肤细嫩、洁白，是难得的美容佳品。另外丝瓜还有清凉、解毒、利尿、活血的功效，非常适合夏天吃，可以凉拌可炒着吃或者榨成汁，需要注意的是体虚内寒、腹泻的人不宜多吃丝瓜。

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三、黄瓜
到了夏天黄瓜大量上市，非常受人们欢迎，是很多人餐桌上少不了的美味。黄瓜有清热解毒、利水利尿的功效，夏天吃上几根黄瓜，营养美味又凉爽，黄瓜属于低热量食物，每100克黄瓜的热量只有16千卡，爱美的同学们也可以放心地吃。另外，新鲜黄瓜中的黄瓜酶能够促进新陈代谢，增强皮肤的氧化还原作用，具有很好的美容功效。

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四、苦瓜
和前面几种瓜相比，苦瓜好像没有那么受欢迎，因为它的味道很苦，有不少人不习惯它的味道，味道是苦了点，但它的功效可不能小觑。苦瓜能泄去心中烦热，排除体内毒素；常吃苦瓜能增强皮层活力，使皮肤变得细嫩；苦瓜中含有的苦味素能清热泻火、健脾开胃。苦瓜最好的吃法是凉拌，这样能够最大程度地保留苦瓜中所含有的维生素。

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【立夏前后，多吃这4种瓜，低脂低卡又补水，价格便宜味道美】入夏前后，多吃这4种瓜，低脂低卡又补水，价格便宜味道美。以上这4种瓜都是适合入夏前后吃的，清热解毒又补水，而且热量都很低，每100克冬瓜、丝瓜、黄瓜、苦瓜所含的热量分别是10千卡， 20千卡， 16千卡， 22千卡。以上这4种瓜有你们喜欢吃的吗？欢迎大家在评论区留言哦！

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