春末夏初之交，建议中老年人：2少吃，3多吃，顺应时节，顺利入夏 _健康小知识

春末夏初之交，建议中老年人：2少吃， 3多吃，顺应时节，顺利入夏。
已经进入春末夏初之交的季节，人体的消化功能旺盛有利于营养的吸收，因此暮春时节正是补养身体的大好时机。在这春末夏初之交，尤其是中老年人，要有针对性选择食物，合理地安排饮食，健康的膳食习惯，自然而然健康也就有所保证了。所以春末夏初之交，建议中老年人：2少吃， 3多吃，顺应时节，顺利入夏。

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2少吃
一、少吃辛辣刺激的食物
中老年人平时不建议吃辛辣刺激食物，因为随着气温逐渐升高，人体阳气也逐渐升发，此时饮食就要以清淡为主。虽说辛辣刺激的食物有助于开胃的作用，但是随着年龄的增长，建议要少吃辛辣刺激的食物，如果常食用辛辣刺激的食物，甚至因为受损而引起胃病，否则会使肝火更旺。

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二、少吃甜食
虽说甜食是提供人体热量的主要能量来源，也是人体不可或缺的营养物质，但是甜食对于中老年人来说伤害是很大的。我们都知道中老年人大部分都患有高血压等慢性病状，如果在经常食用甜食，就会引起中老年人血液中性脂肪增加，并且还可诱发高血压、脑血管病、肾脏病及糖尿病等。所以为了健康，无论哪种甜食都要少吃。

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3多吃
一、多吃三低食物
在暮春时节，针对中老年人来说，饮食养生是最佳时机。中老年人在春末夏初之交的季节，更要预防三高这些类型的疾病，此时就要坚持三低的原则，一低盐，就是多吃清淡的，少吃腌制食物。二低脂，少吃油脂多的食物，三低胆固醇，少吃胆固醇高的食物，摄入太多，会导致动脉硬化、心脏及脑血管疾病高发。

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二、多喝汤
其实说白了，中老年人多喝汤也是一种健康的养生方式，因为中老年人只有50%能被身体吸收，所以多喝汤，不仅有利于身体健康，更有利于补充人体营养且易被机体所吸收。民间最讲究喝汤，汤是人们所吃的食物中最富营养、最易消化的食物，汤是最滋补的食谱之一，俗话说得好：饭前一口汤，活到九十九，这是相当有道理的。

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三、多吃应季蔬果
?对于中老年人来说，一年四季的应季蔬果大家都是非常知晓的，他们都会买一些应季蔬果来食用，因为反季蔬果不但价格不菲，更重要的是其营养价值也不如应季蔬果价值高。中老年人的身体健康也是我们常担心的话题，所以吃应季蔬果总归是有很大好处的，不仅仅能帮助我们增强抵抗力，还能补充营养维生素。

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