养生|春夏之交，女性养生需要注意些什么？这几个小方法值得掌握雌激素|睡眠|运动

文章图片

文章图片

文章图片

正值春夏之交，气候变化多端，对于女性朋友来说，一不小心或许就皮肤干燥了，有的可能还会有点头疼脑热的。可以说在，这段时间女性朋友更需要注意自己的养生方式。

如下几个小方法，值得您好好掌握：
1、适合多吃点黄豆，或者豆类制品：
黄豆以及和它有关的豆制品，里面含有大量植物雌激素，这种物质对女性养生是很有好处的，比如养护乳腺，调节雌激素和其它内分泌等等，从而帮助女性维持更好的生理特征。
实际上，黄豆和豆制品食物，能够协调平衡体内雌激素，如果体内雌激素太低，黄豆类食物能增加它的分泌，反之，如果雌激素水平偏高时，黄豆又能会使它减少。
【养生|春夏之交，女性养生需要注意些什么？这几个小方法值得掌握】
2、不熬夜，睡眠足：
大家都说睡眠是身体最好的补药，睡眠不足首先就会影响身体的新陈代谢，导致内分泌紊乱。经常熬夜、作息不规律的人，不仅更快衰老，还会出现健康水平的下降。如果每天睡眠时间少于四小时，碳水化合物的代谢当会受到严重影响，整个人会出现明显的衰竭倾向。
所以，春夏之交，女性朋友更要保证充足的睡眠，能不熬夜就别熬夜，同时还要尽可能提高睡眠质量，睡前泡个热水澡，喝杯热牛奶，或者听点轻松舒缓的音乐等等。

3、多泡澡
很多人认为，泡澡就是做身体卫生清理，其实，它同时也是很不错的维持心理平衡的方法，在温度适当的水里浸泡出来，反复进行，能促进血管收缩扩张，提高身体的新陈代谢，还呢消耗掉多余的能量。
此外，女性多泡澡，还能促进皮肤老旧角质层的更新，让肌肤更加光滑细腻。
需要注意的是，心脏不好的人，不适宜泡澡，但可以适当泡一下脚，这其实就是缩小身体在热水中浸泡的部位，也能促进全身血液循环。

4、别视献血为洪水猛兽：
在很多人眼里，献血是一种消耗，总是很抵触。其实，这不仅是一种做善事的行为，更主要的是，在身体条件允许的情况下适当献血，还能最大程度促进身体的新陈代谢，相当于一种被动更新自己的过程。
所以，当身体良好时，适当献血是一种利人利己的好事。
5、多动手做家常饭，少吃快餐：
现代女性的工作节奏也是非常紧张的，尤其是一些相对年轻的女性，吃快餐的几率就非常高。但是，快餐里的饱和脂肪酸会更多，或者有意无意地带来一些隐性的污染和垃圾，相当于给身体增加毒素。

需要注意的是，如果女性摄取过多的饱和脂肪，会刺激体内雌激素过度分泌，类固醇在体内能转变成雌激素，促使乳癌细胞形成。如果摄入人工激素过多，还会造成内分泌失调。

因此，女性朋友应该尽可能动手做点家常饭，少吃快餐。