不向生活“低头”！4 个保护颈椎的动作，锻炼起来~ _健康小知识

有个形象的比喻，
人站直的时候，颈部肌肉需要支撑脑袋的重量，相当于一个刚出生的婴儿骑在脖子上。
办公室伏案工作，相当于一个三岁小朋友骑在脖子上，一骑就是几小时。
想想就觉得累……
如果低头盯着手机和平板电脑不放，就相当于吊着一个小胖墩。
这种天天上班忙于工作、下班忙于做低头族的状态，长此以往，就会让你的颈椎生理曲度发生改变，变得僵直甚至反弓。
【不向生活“低头”！4 个保护颈椎的动作，锻炼起来~】生理曲度改变之后，会让颈部的肌肉更加紧张，甚至让颈椎不稳和滑移，接着椎体和间盘发生各种退变，压迫神经，那时候你的颈椎就真的“老”了。

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颈椎病常见的症状有哪些？
颈椎病常见的症状就是脖子和肩胛区酸痛、头痛、头晕、睡眠差、记忆力下降。
颈椎病常见症状

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如果严重起来，还会手臂麻木、走路不稳、感觉减退、肌肉萎缩、大小便困难，让你的生活质量严重下降。

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现在颈椎病正在年轻化，不少小朋友都已经开始出现颈椎病的症状了呢！正所谓15岁的年龄， 50岁的颈椎。
所以，每个人要从平日行动起来，保护好自己的颈椎！
有啥能保护颈椎的办法呢？
1.屈伸动作。

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2.轻轻低头，慢慢仰头，舒缓我们的肌肉。

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3.耸肩、缩脖、活动肩胛。

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4.头手对抗。双手交叉，置于脑后，头往后，手往前，头手对抗，坚持20秒。
晚上回家，可以“小燕飞” 。这套动作对腰椎和颈椎都有好处，睡觉前练习起来，第二天精神百倍！

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锻炼起来，绝不向生活“低头”！
内容转自：BRTV北京文艺频道