睡眠|为何肾结石会找上你？医生：多半与这些坏习惯有关，别不当回事！失眠|褪黑素|安眠药

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明明大家每天吃的都是软乎乎的饭菜，体内流淌的是血液、组织是肉，但偏偏有部分人身体内部却长出了“石头” ，比如泌尿系统结石、胆囊结石、痛风石等，都是常见的疾病。这其中，最让人难理解的就是肾结石，肾脏明明是代谢器官，为什么还会长出石头呢？

首先，所谓的肾结石，指的并不是真正日常生活中见到的石头，而是部分晶体类物质、有机基质在肾脏内堆积后形成的物质。肾结石，就是泌尿系统最为常见的疾病。虽说泌尿系统任何部位都可能会出现结石，但这些结石基本都来自于肾脏。
那么问题来了，到底是哪些坏习惯，才让肾结石找上了自己呢？

1、不健康的饮食习惯
有相关的研究调查显示，如果长期摄入高蛋白类食物、含精制糖分的食物、含高嘌呤的食物，但是膳食纤维类食物摄入过少，会增加自身患肾结石的几率。
因为肾脏形成原尿之后，原尿中含有大量的代谢物质，这包括了尿酸、草酸、钙质等。如果摄入超标的食物，就会导致晶体类物质不断在肾脏内堆积，继而增加了肾结石出现的几率；

2、长期不运动
相关数据调查显示，长期运动量过少、久坐不动，又或者是长期卧床等，都会增加肾结石出现的可能性。因为运动量过少，意味着血液循环速度变慢、身体代谢受到影响，各种晶体类物质容易在肾脏堆积。
且运动量降低，钙质往往会从骨骼中流失、析出进入血液中，尿液中钙质含量超标，肾结石的患病率自然也会增加；
3、长期不爱喝水
肾脏最为基本的功能，其实就是生成尿液，它24小时在不断的工作。肾脏生成尿液主要分为两部分，第一就是肾小球的拦截作用，它负责过滤血液中的水分、部分有益物质和代谢物。
第二，就是肾小管的重吸收作用，它负责将原尿浓缩。如果长期饮水量过少，就会导致尿液浓缩度增加，草酸、尿酸、钙质等物质在肾脏内沉积下来，最终就会发展为肾结石。
也正因如此，科学建议大家每日补充水分不能少于1500-2000ml；

4、长期憋尿
有很多人为了节省时间，当尿意来临时并没有及时释放。在临床看来，这其实也是一个坏习惯，因为尿液看似是进入了膀胱内储存，但膀胱的容量其实是非常有限的。
而肾脏在24小时不停的工作，原尿在肾脏内积存的时间越长，晶体类物质就越是容易沉积，继而增加了肾结石病发的可能性。

最后还要强调的是，虽然肾结石的病发和遗传、疾病以及用药等三个方面也有关联。但是，我国临床上绝大部分患者的病发，其实都是受到了不良生活与饮食习惯的影响。
【睡眠|为何肾结石会找上你？医生：多半与这些坏习惯有关，别不当回事！】因此，如果未来不想让肾结石、肾绞痛等问题找上自己，从现在开始进行生活、饮食方面的调理很有必要。