肾脏|患有肾病后，坚持运动可稳定病情，掌握5个方法，或有不错的效果负担|效果|疾病|身体|运动|患者

众所周知，肾病的类型有很多，例如比较常见的肾炎、高血压肾损害、多囊肾等，在患病之后如果想要疾病尽快好转，除了及时到医院就诊之外，坚持运动也是必不可少的措施。
不过因为患有肾病后，患者的身体较为虚弱，如果盲目的运动很容易增添不必要的负担；
所以肾病患者运动前一定要掌握以下5个内容，或许能够达到事半功倍的效果。

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1、了解身体情况
对于患者来说，在运动之前首先要知道自己的身体状况如何，只有这样才能制定最为合适的运动方案；
【肾脏|患有肾病后，坚持运动可稳定病情，掌握5个方法，或有不错的效果】特别是部分肾脏疾病，甚至还会对患者的呼吸系统，泌尿系统血液系统等造成影响。
而只有提前了解呼吸血压和脉搏，这样才能防止在运动的过程中出现其他的健康隐患。

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2、选择适合的运动项目
日常生活中运动项目有很多，例如跑步，骑单车，游泳等，运动的强度不同，锻炼的部位也不一样。
如果是为了改善病情提高免疫力，建议大家选择有氧运动，可若是身体素质较弱，切记不能做太剧烈的运动，建议尝试太极拳，散步等等；
这样一来或许能促进血液循环，进而辅助缓解病情，最终达到恢复身体健康的效果。

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3、控制运动的时长
正常情况下，做运动至少也要坚持40分钟的时间才能有效果，不过因为患者的身体状况有所不同，所以当运动时一定得根据自己的情况控制好时长。
如果选择的是较为柔和的有氧运动，对于体质要求不高，并且还能促进代谢和循环，减轻肾脏的负担，最好保持40分钟以上的时间。
而若是选择的是力量型的锻炼方式，不仅会给身体增添负担，在运动时还会有大量的水分排出，不利于肾脏疾病好转，所以最好不要太久，大概半小时左右即可。

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4、注重水分的补充
对于肾友们来讲，运动时消耗较大，流汗过程中大多的水分流出来，而肾脏本身就是调节水钠平衡的器官。
水分减少之后血流较差，如果没有及时补水，就会出现缺血缺氧的问题，无疑会加重肾脏的负担，所以大家应该小口小口的补充水分，这样才能防患于未然。

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5、长期坚持运动
想要通过运动达到辅助缓解病情的效果，必须得长期坚持，因为肾脏疾病并不是一两天就形成的。
而要想改善，短时间内也无法达到效果，所以一开始运动时，首先要制定合理的计划，循序渐进的运动，防止身体波动过大引发其他的风险。