运动|心脏不好应怎样调养？常做这3种运动或有好处，但这3类人不适合心脏病

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心血管疾病是现代人常发的疾病种类之一，由于不健康的饮食和失衡的日常作息，很多人到了中年之后，血管老化加剧，就会罹患上这类疾病，其中就以各种心脏病为代表。
心脏是人体的“发动机” ，心脏不好的人往往会缺乏活力，身体也会加速衰老。正因如此，才会有不少专家学者建议心脏病患者应该保持适度运动，来提升身体活力，延缓衰老。
但是也有很多人担心，心脏病患者要是运动了，是否会有突发病的风险。也有人好奇，心脏病患者做些什么运动更为合适。
请记住：这3类心脏病患者不适宜运动，但这3类运动更适合心脏调养，要多留心。
一、不适合运动的心脏病患者
1.病情不稳定的患者

此类病症包括间歇性心绞痛、急性冠状动脉综合征、心率异常等，此类病患心脏功能健康状况不稳定，可能会在运动时突然病发。
若缺少及时的救治和药物治疗的话，会有较为严重的后果，需要有人多加照顾，并且要在触手可及的地方常备急救性药物。
2.心脏功能缺损病症患者

心脏功能缺损，一般是心脏病的后遗症之一，此类患者心脏功能会产生一定程度的缺失，如某个心房或心室功能不齐。
这类病人在日常生活中都不能过度用力或者激动，如果进行剧烈运动的话，可能会导致昏厥、休克甚至是运动型猝死。
3.经评估不适合运动的患者

心脏病人在经由医生治疗后，会给出详细的诊断报告，如果医生警示病患不要进行运动的话，那么这类患者就应当谨遵医嘱，减少运动。等到病情好转，医生允许之后再进行锻炼。
二、有助于心脏保养的运动
1.散步

正所谓饭后走一走，活到九十九。
散步对心脏呵护有很好的保护作用，尤其是心脏不太健康的中老年人群，散步可以说是低强度锻炼的首选，能够起到增强心肌柔韧度、降低血压、预防冠心病等作用。
据世卫组织建议，成年人每日步行10000-14000步为比较适合的运动量。
2.慢跑

相较于散步，慢跑的强度要稍微大一些，但将速度控制在8-10min/km的话，也是很好的有氧运动。
经常慢跑可以有效改善心肺功能，帮助增加肺活量和氧气摄取量，继而维护心脏健康。
一般建议在晚间进行跑步，此时空气含氧量较高，并且气温也更适合运动。
3.太极、瑜伽

太极和瑜伽运动都是典型的慢动作有氧运动，保持一定的锻炼量有助于保持机体稳定，增强自身的平衡性和身体的协调性，并且这两种运动中的很多动作都可以起到改善心脏功能的效果，对于闲暇时间较多的中老年人是一个很好的选择。
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