总是感到身体疲惫？可能是8个因素造成的，别忽视！ _健康小知识

现如今的生活节奏越来越快，很多人经常会感到缺乏一定的激动，甚至经常会感到浑身疲惫；通常当出现这些情况，很多朋友都认为是和压力过大、平时缺觉有关；平时只要自己缓解压力、多注意休息就可以缓解；但在身体疲惫背后还可能是其他因素。

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■总是感到身体疲惫？可能是8个因素造成的，别忽视！
●吃较多垃圾食物：
日常生活中，若是你摄入过多垃圾食物，那么就很容易让体内的血糖出现异常，比如升高或是降低，很容易导致疲劳感有所加重；对此平时还请多注意饮食，措施新鲜蔬果、富含膳食纤维的食物，从而维持身体内的血糖平衡。
●平时睡眠时间过长：
日常生活中，当我们在睡觉的时候，大脑皮质会不断受到一定的抑制，若是你平时睡觉时间过长，那么就会增加抑制的时长，从而让大脑出现供氧供血不足的情况，让人们在起床后出现无精打采或是头晕的情况；对于一个成年人而言，每天睡眠时间在7、8个小时左右就足够了，还请做到早起会早起，睡觉时间切不可超过9个小时。
●平时饮用过多咖啡：
日常生活中，相信很多人都知道在咖啡中有一定的咖啡因，它可以让中枢神经变得兴奋，从而起到提神醒脑的作用；但若你饮用过多咖啡，那么就很容易影响到夜间的睡眠质量，特别是在夜里加班喝咖啡提神的朋友。
●体内缺乏镁和铁：
日常生活中，若是你体内缺乏镁元素，那么也很容易导致身体变得疲劳，平时还请多吃富含镁元素的食物，比如常见的土豆、香蕉等，镁元素可以促进体内脂肪、蛋白质、糖类物质被转化为能量物质；而若体内缺乏铁，就很容易造成血液当中的氧气含量有所下降，从而让器官组织细胞缺氧，继而就会让人出现注意力不集中、反应迟钝、身体虚弱等问题，所以平时还请多吃富含铁元素的食物，搭配维生素C摄入可以促进身体对于铁元素的吸收。

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●可能是甲状腺疾病：
日常生活中，无论是甲减还是甲亢问题，都很容易让人出现身体疲惫感；若是你平时没有进行剧烈运动，睡眠也很充足，但是身体依旧感到莫名的疲劳，那么不妨去医院检查一下甲状腺是否健康。
●身体出现脱水：
日常生活中，若是身体出现了脱水情况，那么就会让身体各个器官的反应出现迟钝，比如心脏负荷增加、血流量下降，从而导致身体疲惫；对此平时还请养成主动喝水的好习惯，每天的饮水量保持在1500毫升到2000毫升左右即可。
●不爱进行运动：
日常生活中，若是你平时的运动量不足，那么就很容易导致肥胖问题，而它也会导致身体出现疲惫感；所以平时保持的运动锻炼，比如慢跑、骑车、散步等都能够在一定程度上缓解身体疲劳感。
●早上不吃早饭：
日常生活中，一顿营养的早饭可以提高我们身体的新陈代谢，给我们的身体提供能量；若是你平时不吃早饭，那么就很容易让身体变得劳累和慵懒，甚至还会增加患有胆结石的风险；所以平时无论多忙多赶时，还请保证自己能够拥有一顿营养丰富的早饭。

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【总是感到身体疲惫？可能是8个因素造成的，别忽视！】结语：日常生活中，糖尿病前期阶段也会造成患者出现身体疲劳的情况，而这种情况主要是因为体内胰岛素分泌不足造成的，所摄入食物中的能量没办法进入细胞内，从而让身体出现疲惫的情况，所以平时还请养成良好的饮食习惯，保持适当运动，积极控制好体重；对于本身有肥胖问题、糖尿病家族史、岁数超过45的朋友还请在平时定期监测血糖水平。