衰老是一个大家都怕面对的问题 ， 但也是人人无法回避的问题 。 似乎女性朋友们更惧怕衰老 ， 这也难怪 ， 因为女性朋友们就像鲜花一样 ， 盛开时非常美丽 ， 能有多美 ， 就有多无法接受衰败时的模样 。
不过生活中也经常可以见到老得慢的女性 ， 和同龄人站一起 ， 似乎相差好几岁 ， 显得非常年轻 。 这是怎么做到呢？

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??提到抗衰老 ， 大家都认为到了一定年龄才需要去做 ， 这种观念早就该改变了 。 因为抗衰老其实是没有具体年龄的 。 因为每个人身体素质不同 ， 所处的环境 ， 生活压力也不一样 ， 所以不能限定死到了哪个年龄才需要做抗衰功课 。
真正的抗衰时间 ， 没有比你自己身体更清楚得了 ， 只要发现皮肤有了老化迹象就要进行抗衰老了 。

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老得慢的女性 ， 通常在这5个方面做得好 ， 对照下 ， 你能做到几个？
1、注重饮食调理
老得慢的女性你看她们的饮食习惯都是非常健康的 ， 她们平时很少吃辛辣刺激的食物 ， 所吃类营养丰富 ， 而且比较清淡 ， 蔬菜水果吃得多 ， 肥肉甜点吃得少 ， 而且平时还注意多吃一些红枣、葛根、百合、黑芝麻等具有抗老功效的食物 。
像平时还常用红枣、桂圆、枸杞、红糖、生姜、重瓣玫瑰等药食同源的市场 ， 按照配方制作成红糖姜枣枸杞茶来饮用 ， 可起到调理月经 ， 补足气血 ， 美容养颜等作用 。
此外 ， 一日三餐非常有规律 。
2、注重皮肤保养
看上去显得年轻的女性皮肤状态通常是比较好的 。 这离不开平时在皮肤护理上下的功夫 。
平时做好皮肤清洁和保湿 ， 尤其注意防晒 ， 光老化是导致皮肤老化的主要原因 ， 所以老得慢的女性防晒是时刻都在做的一件事 ， 防晒霜 ， 太阳帽 ， 太阳伞是常备的防晒工具 ， 坚持防晒就会让自己老得更慢一些 。

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3、坚持锻炼 ， 控制体重
肥胖不但会让你显老 ， 还会损伤你的身体健康 。 据研究发现 ， 肥胖会让人显老八岁以上 。 肥胖者身体内细胞分裂后的端粒长度更短 ， 端粒长度越短就会越让人显老 。
当上了年纪后 ， 肌肉力量也会减弱 ， 此时肌肉就变得无法支撑脂肪 ， 那么肌肉下垂 ， 在视觉上也会让人显出老态 。 所以坚持锻炼 ， 不仅加强肌肉力量 ， 阻止皮肤下垂松弛 ， 也有利于控制体重 ， 让你看上去显得更加年轻 。

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4、睡眠充足
良好的睡眠有助于身体各器官进行自我修复和调整 ， 这样才能保证高效正常地运转 ， 才能让你保持年轻态 。 如果经常熬夜晚睡 ， 就会让身体器官没有办法及时进行修复 ， 那么时间长了 ， 就很容易未老先衰 ， 诱发慢性疾病 。

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5、心态好 ， 会注意调节情绪
心态不好 ， 患得患失 ， 不是悲观抑郁 ， 就是暴躁易怒 ， 这些情绪会给身体带来不小的副作用 ， 让体内激素分泌紊乱 ， 身体内环境平衡被打破 ， 身体就容易生病 ， 皮肤也会变差 。
所以老得慢的女性都会注意调节情绪 ， 不让负面情绪跟着自己时间太长 ， 心态开朗乐观 ， 人也就会显得年轻 。

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【老得慢的女性，通常在这5个方面做得好，对照下，你能做到几个？